Cada vez mais rápido mas não tanto.

Parece que gostei da experiência dos splits. Desta vez, repeti a dose, precisamente com a mesma lógica do treino anterior: 1 Km - descanso 1 minutos x 5.

Dia	Distância	Tempo	Média
25 Março	5.00 Km	25:39	5:07

Os tempos de cada Km:

1º 4:24

2º 5:05

3º 5:04

4º 5:10

5º 5:17

De novo, um tempo bem mais rápido do que se fizesse o treino de seguida, obviamente.

Senti-me menos cansado do que da última vez e o tempo de recuperação também foi mais rápido. Alguma dor no calcanhar esquerdo mas passou-me quando aqueci (estava muito frio mesmo).

Próximo treino será de 5 Km seguidos para ver se consigo fazê-los todos entre os 5:30 e os 06:00.

5 mais acelerados.

Mas que briol. Hoje era treino de splits e assim foi. Acho que nunca tinha feito um treino destes. E penso que correu bem. 

Dia	Distância	Tempo	Média
21 Março	5.00 Km	27:00	5:23

Foram 5 Km divididos por 5, e com um tempo de descanso activo de 1 minuto, 1 minuto e meio.

1º 5:32

2º 5:25

3º 5:24

4º 5:23

5º 5:12

Obviamente que acabei por fazer um tempo total mais razoável. Custou-me um bocado, claro, mas fiquei satisfeito porque fazer quilómetros com um ritmo mais forte.

Senti algumas dores nas pernas mas a verdade é que hoje estou tranquilíssimo. Tenho de ter cuidado porque uma lesão nesta altura, por pequena que seja, seria lixado - correr à noite é bom também para enfiar um pé num buraco...

5 abaixo dos 30.

Bem, este treino era para ter sido em splits mas só me lembrei disso quando já ia nos 3 Kms. 

Dia	Distância	Tempo	Média
16 Março	5.00 Km	29:34	5:54

Pensei em fazer todos os quilómetros abaixo dos seis minutos e quase que consegui. Mas pelo menos baixei dos 30 minutos.

1º 5:26

2º 5:53

3º 6:02

4º 6:02

5º 5:45

Entretanto, estive fora e não treinei mas voltarei às pistas dentro de momentos.

Ainda melhor.

Depois de ter falhado o treino de Quinta-feira porque estava a chover demasiado, não deixei escapar o de Domingo. Esta altura do ano tem-se revelado complicada por causa do tempo: ou está frio, ou está a chover, ou está vento.

Dia	Distância	Tempo	Média
11Março	5.00 Km	30:51	6:07

Senti-me relativamente bem. Nunca me senti muito cansado e aproveitei sempre bem as descidas do circuito que escolhi. Nesta fase não tenho muito mais forças e não vou passar os 5 Km. Contudo, no próximo treino vou fazer Splits para ganhar resistência. 

A corrida é já no dia 8 de Abril. Não vou ter grande margem para me preparar convenientemente. Se fizer abaixo dos 50 minutos será uma grande vitória.

Melhor.

Segundo treino e senti-me razoavelmente bem. Aos 2.5 Km sentia-me com energia e fui até aos 5 Km. O ritmo foi baixo, claro, mas neste momento não consigo melhor. Estou anter bastante precaução porque não me quero lesionar, sequer. Não teria tempo para recuperar e participar na prova em Abril.

Dia	Distância	Tempo	Média
06 Março	5.00 Km	31:49	6:25

Tenho corrido de manhã. À tarde é mais complicado porque nunca sei bem a que horas saio e não quero correr o risco de perder um treino. Felizmente vivo ao pé de um Parque e também isso é um factor de motivação para cumpriri o meu primeiro objectivo.

De volta aos treinos.

Estou de volta aos treinos. Desde o último, há cerca de três anos, fiz apenas meia dúzia deles. Estou a preparar-me para uma prova de 10 Km, no próximo dia 8 de Abril.

Dia	Distância	Tempo	Média
04 Março	2.50 Km	15:21	6:07

Estou a contar fazer três treinos por semana. Este primeiro custou-me um bocado não só por causa do frio e da chuva mas também, obviamente, por causa da completa falta de ritmo.

A motivação está boa, obrigado e espero conseguir voltar ao ritmo de 2014. Mas vamos devagar.