Meia dúzia.

Ando tão destreinado que nem me lembro de vir aqui escrever os treinos. Não têm sido muito mas sempre são alguns:

Dia	Distância	Tempo	Média
15 Março	6.00 Km	33:33	5:35

Este era para ser mais longo mas infelizmente já começámos tarde e depois fica complicado. Senti-me bem, podia ter feito mais 3 ou 4 quilómetros. De qualquer das formas, interessa-me que este recomeço seja feito com calma, sem lesões.

Entretanto, fui quatro vezes ao ginásio.

Meia-dúzia porque não me apeteceu fazer sete.

Cansadinho:

Dia	Distância	Tempo	Média
27 Julho	6.00 Km	37:37	6:16

Nem estava muito calor, mas a vontade era pouca, confesso. O N. acompanhou-me e apesar da insistência, não tive paciência para fazer os sete quilómetros que ele queria. Mas eu tinha apontado para cinco, por isso, ficámos a meio, numa negociação rápida.

Acabou por ser uma semana fraquinha, com 15 Km de corrida e nenhuma ida ao ginásio. Esta semana que aí vem terá de ser obrigatoriamente melhor, até porque depois vêm 15 dias de papo para o ar.

Vai ser difícil fazer três treinos de corrida (Domingo já estou de férias) mas conto com pelo menos dois (Terça e Quinta). Já o ginásio pode acontecer Quarta e Sexta e um dia entre amanhã e Sábado.

Cinco mais um.

Que maravilha:

Dia	Distância	Tempo	Média
27 Junho	6.00 Km	36:00	6:00

Estava cheio de vontade de chegar a casa para ir correr. Os dias têm sido intensos no trabalho e, confesso, o cansaço tem vencido a vontade. Mas não hoje. Hoje acordei a pensar num passeio pelo parque ao fim da tarde, mas a correr. Foi o que fiz. Saí eram já oito horas, a temperatura estava perfeita e havia ainda muito dia para aproveitar. 

Queria seguir num ritmo lento, mesmo para curtir a passada e respirar fundo. Afinal, era disso mesmo que estava a precisar. Deixei-me simplesmente ir e fiz os seis quilómetros sem a mínima dificuldade. Belo treino, para mim!

A caminho da Meia-Maratona de Almada?

Subidinhas: 

Dia	Distância	Tempo	Média
22 Abril	6.00Km	35:48	5:58

Na Terça-Feira fiz este treino com uma subida bastante acentuada (a lateral da escola do Pragal), num percuro de praticamente 3 Km sempre a subir e outros tantos a descer. Senti-me bem mas voltei a ter dores no pé, o que desanimou um bocado. Perto do fim do treino tive mesmo umas dores bastante fortes.

A Meia-Maratona de Almada é já este Domingo e terei de ver no treino de Sexta-Feira como está a coisa. Neste momento diria que a probabilidade de participar na prova é de 50%. Sinto-me bem em termos de pulmão mas o pé continua a ser a minha preocupação.

Felizmente a Meia desta ano não tem aquela subida pornográfica. Tem uma parte complicada dos 9 aos 12 mas de resto parece-me acessível.

Bater o meu melhor tempo (1:55:49) está fora de questão. 

Seis.

Metade:

Dia	Distância	Tempo	Média
23 Fevereiro	6.00Km	38:25	6:23

Confesso que estava pouco motivado. A ventania não ajudou mas mesmo assim comecei com a subida para Almada. Já na descida, comecei a sentir dor na planta do pé e tive mesmo de parar aos 6 Km. A dor que sinto já dura há meses mas hoje impediu-me, pela primeira vez, de terminar um treino.

Espero que isto não seja nada de grave. Vou comprar uma palmilha para ver se diminui a dor, dizem que é porreiro.

A moda são seis.

Algum frio:

Dia	Distância	Tempo	Média
05 Dezembro	6.00Km	33:33	5:35

Uma bela subida loga a abrir mas feita num ritmo moderado. Depois uma boa descida, para embalar. No geral foi um bom treino, mais rápido e no qual me senti sempre bem.

Ainda tenho algumas dores no calcanhar (desde Setembro) e por isso estou a pensar comprar uns ténis novos. Vem aí a epopeia dos ténis, preparem-se.

Seis, são seis.

Treino de Inverno:

Dia	Distância	Tempo	Média
03 Dezembro	6.00Km	35:14	5:53

Uma semana e dois dias depois, de volta a um treino mais ou menos lento mas muito bom. No final sentia-me bastante bem e até estava com vontade de fazer mais uns quilómetros. O que só pode ser bom sinal. Acabei com 108 bpm.

Hoje já senti o frio no corpo mas, mesmo assim, aguentei-me bem. O Inverno passa num instante mas é, sem dúvida, a época mais complicada para se treinar porque a vontade de ficar no quentinho é muito grande. Mas esta (quase) nunca ganha.

Seis é sempre uma boa distância.

Frio, mas com um belo Sol:

Dia	Distância	Tempo	Média
24 Novembro	6.00Km	35:17	5:53

Saí ainda bem de dia, para aproveitar o céu limpo e o Sol, apesar do frio. Arrastei-me um bocado mas acabei o treino a fazer o meu quilómetro mais rápido (5:31). 

Continuo com algumas dores na planta do pé esquerdo, mas nada de preocupante. Provavelmente terei é de comprar uns ténis novos, mas ainda não sei se vou mudar de marca (os meus actuais são uns Nike Vomero 6).

Outra meia-dúzia.

Terceira vez seguida com o mesmo percurso:

Dia	Distância	Tempo	Média
14 Novembro	6.00Km	33:50	5:37

Tinha como objectivo fazer melhor do que na Terça (que já tinha sido melhor do que no Domingo) e consegui. Corri com o R. que serviu de lebre durante os primeiros três quilómetros. Depois, na subida, decidi puxar um bocado e acabei por fazer o restante sozinho.

Não estava nos meus planos acelerar tanto mas a verdade é que, talvez por ir atrás do R., comecei a sentir-me com força, sem dores e mais motivado. É a diferença entre correr sozinho ou acompanhado.

Mais seis.

Com a subida, outra vez:

Dia	Distância	Tempo	Média
12 Novembro	6.00Km	35:29	5:55

Fiz exactamente o mesmo percurso de Domingo passado mas ligeiramente mais rápido. Apenas dois Km acima dos 6 e sempre a sentir-me bem. Tive algumas dores nas pernas mas nada de especial. O único problema é mesmo a poluição.

Quinta-Feira volto ao Parque da Paz.

6 km à moda antiga.

Com subidinha boa:

Dia	Distância	Tempo	Média
10 Novembro	6.00Km	36:59	6:10

Estive até à última para sair de casa mas não consegui evitar. Comecei a pensar que na Terça talvez não possa treinar e, por isso, saltei do sofá.

Fui tranquilo estrada fora e, já em Cacilhas, decidi subir pelo centro de Almada. Foi muito bom fazer aquela subida, estava com saudades. Infelizmente não tenho tido companhia, uns são uns mariconços que estão "com a garganta um bocado apanhada", outros, ignoram olimpicamente os meus convites.

É caso para dizer que a crew está a bombar.

Meia-dúzia.

Foi o possível:

Dia	Distância	Tempo	Média
06 Outubro	6.00Km	33:31	5:35

Fim de tarde excelente, boa temperatura, companhia do R. e do P., o que tornou o treino mais apetecível. Foram seis quilómetros apenas porque quisemos terminar sem forçar muito. Último quilómetro a um ritmo de 4:42, deixou-nos extremamente satisfeitos.

Com isto, surgiu a ideia de criarmos um grupo de corrida (com outros três). Novidades em breve.

Entretanto, voltei ao ginásio, fiz duas sessões, e comecei finalmente a prestar alguma atenção ao reforço muscular nas pernas.

Meia-dúzia.

Muitas calorias ingeridas fizeram-me sentir culpado:

Dia	Distância	Tempo	Média
19 Agosto	6 Km	36:00	6:00

O treino foi mais à base de subidas bastante acentuadas. Quando comecei senti algumas dores nos joelhos que foram passando com os quilómetros. Contudo, são dores que já sinto há algum tempo e estão a deixar-me um bocado preocupado.

Nos próximos tempos tenho de voltar a fazer treinos mais longos e receio que me possa lesionar. Para já, vou continuar com 2/3 treinos semanais e de distâncias curtas.

Terminei a sentir-me bem,  com 132 bpm, quando estavam 29 graus - bem quentinho!

Continuo cheio de vontade de correr mas tenho mesmo de traçar o meu próximo objectivo. 

Agora seis.

Bom treino:

Dia	Distância	Tempo	Média
13 Agosto	6 Km	33:20	5:34

Depois de uma tarde na praia se calhar o melhor não é fazer um treino de corrida mas foi o que se arranjou. Tinha a ideia de fazer 8 Km mas, confesso, faltou-me a paciência. Mesmo assim, fiz 6 Km a um ritmo bem bom. Terminei com o melhor tempo (5:06) e com 116 bpm.

Tenho de ver qual será a minha próxima prova. Já tenho saudades de fazer uma Meia-Maratona.

Meia dúzia.

Depois de uma semana cansativa:

Dia	Distância	Tempo	Média
28 Julho	6 Km	34:37	5:46

Só mesmo com a companhia do S., e do N., consegui fazer 6 Km a um ritmo razoável. Estava calorzinho e eu estava a fechar uma semana com muito trabalho e muito exercício. Apesar de não estar a sentir-me a 100%, acabei tranquilo, que é o que se quer.

Seis mil metros.

Bafo quente: 

Dia	Distância	Tempo	Média
4 Julho	6 Km	35:23	5:54

Contudo, o treino até correu bem. Começou lentinho, acima dos seis, mas acabou melhor. O muito calor obrigou-me a parar para beber água, mas sem perder o ritmo.

O joelho esteve impecável, sem dor nenhuma, o que me deixou extremamente satisfeito.