Treino semanal: 4/7.

São as festas, senhor:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Futebol	✗
Corrida		✔		✗			✗
Musculação			✔			✔	✔

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Agora que olho para a tabela nem foi assim tão mau. O jogo de futebol não se realizou e eu não tive responsabilidade nisso. A corrida começou muito bem, com um bom treino de 8 Km na Terça. Contudo, na Quinta-Feira cheguei demasiado tarde a casa e no Domingo tive coisas melhores para fazer (mas tive pena de não ter conseguido treinar).

O ginásio é que continua a rular. E assim é que deve ser! Bom Natal.

8 Km.

Bom treino:

Dia	Distância	Tempo	Média
17 Dezembro	8.00Km	46:32	5:49

Sempre na palheta com o R., dei por mim com 6,5 Km já feitos, quando saí de casa para fazer apenas 5. Senti-me impecável mas, a  partir do Km 7 o meu pé direito começou a ficar dormente. Parei três vezes para soltar o nó do ténis, mas apenas na última vez deu resultado (acabei com o ténis praticamente desapertado).

Treino semanal: 4/7.

Menos boa, menos boa:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Futebol	✔
Corrida		✔		✔			✗
Musculação			✔			✗	✗

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Boa futebolada, logo a abrir. Até Quinta-Feira as coisas até rolaram muito bem. Sexta-Feira estive num evento desde as seis da tarde, que durou até às oito da noite de Sábado, pelo que não pude treinar mais. Se não, teria feito, certamente, novo pleno!

Mais cinco.

Um autêntico cu de chumbo:

Dia	Distância	Tempo	Média
12 Dezembro	5.00Km	29:37	5:55

Estranhamente estava uma temperatura bem agradável (14 graus). Fiz o treino sempre a bater nos 6 minutos e por diversas vezes senti-me uma arrastadeira. O Parque da Paz está a ser alcatroado, em zonas diferentes, o que é excelente, porque torna a passada muito mais confortável.

Treino semanal: 7/7.

Que espectacularidade, pá!

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Futebol	✔
Corrida		✔		✔			✔
Musculação			✔			✔	✔

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Quando comecei a fazer este post estava convencido que tinha falhado um dos treinos. Mas não. Foi o pleno, coisa rara, mas bonita.

Segunda-Feira foi dia de bola. Na corrida, fiz os três treinos, num total de 17 Km. O ginásio também correu bem, com três tranquilas presenças. Semana do caraças!

Curtos 5.

Estive mesmo para desistir:

Dia	Distância	Tempo	Média
08 Dezembro	5.00Km	29:31	5:54

Sair de casa nunca foi tão difícil. Pelo frio, pelo cansaço (arrumei a casa toda!) e até pela pouca vontade. Mas, caraças, era Domingo, dia santo dos meus treinos.

Fui de calças e com sweat-shirt, e com algum receio de congelar. Ao fim de 300 metros pensei "vou para casa, e é já!". Ao fim de 600 metros, pensei "vou para casa e é já!". Não sentia os polegares e os pés estavam empedernidos. Comecei a correr em direcção a casa, por mim, ficava-me por ali. Mas sou teimoso e não me apeteceu desistir. O que ia dizer? Que estava muito frio? Que estava muito cansadinho? Isso é prós maricas.

Enfim, lancei-me para uma boa subida e fiquei logo quentinho. Senti-me sempre bem, apesar de ter tido algumas dificuldades em controlar a respiração (estava fresquinho, mesmo). No final, com 136 bpm. e a valer a pena!

A moda são seis.

Algum frio:

Dia	Distância	Tempo	Média
05 Dezembro	6.00Km	33:33	5:35

Uma bela subida loga a abrir mas feita num ritmo moderado. Depois uma boa descida, para embalar. No geral foi um bom treino, mais rápido e no qual me senti sempre bem.

Ainda tenho algumas dores no calcanhar (desde Setembro) e por isso estou a pensar comprar uns ténis novos. Vem aí a epopeia dos ténis, preparem-se.

Seis, são seis.

Treino de Inverno:

Dia	Distância	Tempo	Média
03 Dezembro	6.00Km	35:14	5:53

Uma semana e dois dias depois, de volta a um treino mais ou menos lento mas muito bom. No final sentia-me bastante bem e até estava com vontade de fazer mais uns quilómetros. O que só pode ser bom sinal. Acabei com 108 bpm.

Hoje já senti o frio no corpo mas, mesmo assim, aguentei-me bem. O Inverno passa num instante mas é, sem dúvida, a época mais complicada para se treinar porque a vontade de ficar no quentinho é muito grande. Mas esta (quase) nunca ganha.