Treino sebastiânico.

Sair de casa e enfrentar a névoa:

Dia	Distância	Tempo	Média
31 Janeiro	8.00 Km	48:53	6:07

Primeiros quatro mil metros sozinho, a ver a banda a passar. Depois chegou o S. mas já eu estava um bocado empedernido. Mesmo assim, fez-se um bom treino. Apesar do frio e apesar do gelo que se sentia quando entrávamos numa nuvem de névoa.

A iluminação do Parque da Paz trouxe mais gente aos circuitos de treino, o que é de assinalar. 

Os meus ténis estão, lamentavelmente, a dar as últimas. Mas está a custar-me desfazer-me deles. Daqui a nada faço 1000 Kms desde que comecei a correr...

A resistente.

A grande notícia do dia não é que fiz uma maratona, hoje de manhã. A grande notícia do dia é que consegui, finalmente, convencer a R. a fazer um treinozinho comigo, já este Sábado.

Vai ser ligeiro e curtinho, intercalado com caminhada, mas, no final, pode ser que ela queira repetir. Nunca se sabe!

Dezena.

Fim de tarde com dez quilómetros:

Dia	Distância	Tempo	Média
29 Janeiro	10.00 Km	1:03:43	6:22

Fiz este treino na companhia do R., que já não treinava há algumas semanas. Mesmo assim, "andou-se" bem e os dez quilómetros chegaram com naturalidade. Adoro estes treinos em que nem me sinto a esforçar o corpo.

Nesta distância tenho o recorde de 54:59 (em prova) pelo que ficou muito longe de ser batido.

Treino semanal 3/7.

Este relatório sai um bocado atrasado. 

Foi uma semana complicada mas, mesmo assim:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✗
Corrida		-		✔		✔
Musculação		N/a		N/a	N/a

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

N/a - Não aplicável

Falhei uma natação por motivos profissionais, e fiz dois treinos de corrida (que é o número certo - três treinos é apenas se eu quiser). 

Em Fevereiro voltarei à musculação, já sinto falta daquilo.

Treino curto de 5 Km.

Antecipei o treino de amanhã:

Dia	Distância	Tempo	Média
26 Janeiro	5.00 Km	28:31	5:42

As pernas estavam pesadíssimas, mas o ritmo foi satisfatório. Bom mesmo foi voltar a treinar de dia, no Parque da Paz, a fazer o meu circuito preferido.

Preciso mesmo de comprar uns ténis novos, estes já não me protegem os pés e as minhas canelas e gémeos já se andam a queixar.

8 redondos.

De regresso ao Parque da Paz:

Dia	Distância	Tempo	Média
24 Janeiro	8.00 Km	50:16	6:17

Foi um bom treino, senti mesmo aquele prazer de estar a correr. Não apertei muito mas não me encolhi nas subidas. A ver se compro uns ténis novos este fim-de-semana. :)

Treino semanal 2/4.

Cada vez pior:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✗
Corrida		✔		-			✗
Musculação		N/a		N/a	N/a

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

N/a - Não aplicável

Se há coisa que me deixa fodido da vida é perder uma hora da minha vida enfiado num autocarro, apinhado de gente, e que esses sessenta minutos me impeçam de fazer alguma coisa de que gosto. Foi o que aconteceu na Quarta-Feira. Hoje, o treino de corrida também ficou sem feito mas, pelo menos, estive a fazer outras coisas de que também gosto. A musculação, já o mencionei, só volta em Fevereiro.

Mais meia dúzia.

Treino leve mas com uma subidinha:

Dia	Distância	Tempo	Média
17 Janeiro	6.00 Km	33:55	5:39

Dois quilómetros de subida (de Cacilhas até ao Pragal) bastante acentuada e terminar em descida para descansar. Bom ritmo e no final, um bom treino, sem mazelas. Contente.

Treino semanal 5/8.

A plenitude continua a ser uma miragem:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✔
Corrida		✔		✔			✔
Musculação		N/a		N/a	N/a

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

N/a - Não aplicável

Era suposto fazer apenas dois treinos de corrida mas, no fim de contas, foram três. A natação foi boa, obrigado, e a musculação foi um zero completo. Aliás, este será mais um mês sem ginásio. Não consigo sair da cama às 7h20 da matina, com o frio que está (ou é disso ou é de me deitar às tantas, não sei). Voltarei em Fevereiro.

Longo.

O objectivo era fazer um treino longo, mesmo que lento:

Dia	Distância	Tempo	Média
13 Janeiro	15.00 Km	1:40:00	6:40

Voltei a sentir uma dor no tornozelo mas acabou por ser um bom treino. Terminei pouco ou nada cansado, apesar de ter feito várias e penosas subidas. E estava friozinho.