Cinco mais um.

Que maravilha:

Dia	Distância	Tempo	Média
27 Junho	6.00 Km	36:00	6:00

Estava cheio de vontade de chegar a casa para ir correr. Os dias têm sido intensos no trabalho e, confesso, o cansaço tem vencido a vontade. Mas não hoje. Hoje acordei a pensar num passeio pelo parque ao fim da tarde, mas a correr. Foi o que fiz. Saí eram já oito horas, a temperatura estava perfeita e havia ainda muito dia para aproveitar. 

Queria seguir num ritmo lento, mesmo para curtir a passada e respirar fundo. Afinal, era disso mesmo que estava a precisar. Deixei-me simplesmente ir e fiz os seis quilómetros sem a mínima dificuldade. Belo treino, para mim!

Treino semanal: 4/6.

Podia ser melhor, podia ser pior:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Corrida		✔		✗		✔	✗
Musculação			✗			✔	✔

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Com o campeonato do mundo de futebol as coisas complicaram-se um bocado, especialmente para os treinos de corrida. Chegar tarde do trabalho e ter jogo às 20h tem sido difícil de gerir. Agora só há jogos às 21h por isso, provavelmente, vou voltar a fazer maiores distâncias e três treinos semanais.

Fui duas vezes ao ginásio e fiz dois treinos de corrida, mas de apenas 10 Km no total. Esta semana vai ser melhor.

Para não variar, os habituais cinco.

Já estava com saudades:

Dia	Distância	Tempo	Média
21 Junho	5.00 Km	26:33	5:19

O objectivo era terminar abaixo dos 5:30. Senti algumas dificuldades por causa do calor mas acho que os dois litros de água que tenho bebido me deram uma ajuda. Muita gente no parque a correr. Amanhã há mais!

Five.

Bom treino:

Dia	Distância	Tempo	Média
17 Junho	5.00 Km	27:47	5:33

Custou-me a arrancar mas acabou por ser positivo. Terminei pouco cansado e cumpri com o que tinha estipulado: 5 Km nos 5:30. Voltei a sentir-me um bocado incomodado com o calor, apesar de andar a beber mais água outra vez.

Só 5 Km.

Muito calor:

Dia	Distância	Tempo	Média
12 Junho	5.00 Km	29:31	5:54

Uma coisa é certa: deixei de beber tanta água como bebia nos últimos meses e tenho sentido que tenho o corpo menos hidratado. Especialmente em dias de calor. Passei dos 2 litros para meio litro por dia. A ver se volto ao nível passado.

Estava também muito calor e a falta de companhia acabou por pesar, pois queria fazer 6/8 Km e acabei por fazer apenas 5.

Contudo, fiquei satisfeito, pois fiz muitas subidas, a última das quais no quarto quilómetro, bastante acentuada de quase 500 metros. Terminei com 148 bpm., o que é demasiado, mas foi o que pôde arranjar.

Dois treinos e Treino Semanal: 4/6.

Treino curto:

Dia	Distância	Tempo	Média
05 Junho	5.00 Km	28:57	5:47

A acompanhar o R. que se preparava para a prova do BES RUN Lisboa (finalmente baixou dos 50' aos 10 Km), a coisa fez-se bem, com uma excelente temperatura. Não pude participar na última prova e a conclusão foi fraca: duas participações em quatro provas na edição deste ano, com tempos apenas medianos.

Treino em Bruxelas:

Dia	Distância	Tempo	Média
03 Junho	2.75 Km	12:26	7:50

Mais uma vez de volta ao Parque Cinquentenário, na companhia da R. que, com um bom esforço, fez praticamente 3 Km. Infelizmente estava bastante calor, o que acabou por condicionar um pouco o treino. Em Julho há mais!

Semana mais ou menos:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Corrida		✔		✔			✔
Musculação			✔			✗	✗

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Cerca de 16 Km de corrida e apenas uma ida ao ginásio. Dado que estive fora, nem foi mau. Vou começar a bombar esta semana!

8 Km é que é.

Bom treino:

Dia	Distância	Tempo	Média
03 Junho	8.00 Km	45:54	5:44

De volta aos treinos mais longos e muito bem. Acompanhado pelo R., duas séries de 1 Km abaixo dos 5', só para mostrar quem manda. Temperatura excelente, treino muito bom, sem dores, cansaço ou outras lamúrias.

Amanhã há mais, junto ao Rio Tejo. Depois, Bruxelas, na companhia da R., para pelo menos um treino curto.