Sem corrida desde Sábado passado. Na Segunda-Feira joguei futebol e ontem estava um pouco dorido. Amanhã talvez corra, 5 Km, para depois, no Domingo, fazer um treino mais longo.
Entretanto, a crew que estamos a formar já tem nome: O Rei Vai Crew. Esperamos agora pelo logótipo e pelas t-shirts. Talvez crie depois aqui no blogue uma página dedicada à coisa.
E parabéns à R. com o seu 16 na defesa da tese!
quarta-feira, 30 de outubro de 2013
domingo, 27 de outubro de 2013
TSF Runners: a corrida.
É ridículo, mas voltei a falhar:
Tinha como objectivo terminar a corrida TSF Runners em menos de 50 minutos mas fiz uns segundos a mais. Obviamente que isto não me incomoda nada mas não deixa de ser um bocado frustrante.
De resto. todos os meus amigos conseguiram cumprir esse objectivo. Eu, nos últimos quilómetros, não os consegui acompanhar. O R. foi o primeiro, com 49:34 e o N. e o Pedro, logo a seguir, com 49:38.
A prova desiludiu-me um bocado: o percurso foi demasiado monótono, feio, até. Olhar para o lado e ver contentores não é muito agradável. Além disso, era sempre a direito, com o retorno aos 5 Km (ou seja, o suplício foi a dobrar).
Senti-me bem até aos 5 Km mas depois fraquejei um bocado. Comecei a sentir-me cansado, farto e desmotivado. Chegou a ser doloroso estar sempre a pensar em desistir.
Não gostei que a prova tivesse mais 600 metros. Ridículo, mesmo. Inadmissível. Já sei que estava no regulamento (que ninguém leu) mas acabou por pesar na gestão do esforço.
De resto, tudo normal, mas até gostei dos alimentos, com banana, maçã, água e sumo.
Para o ano, se for para repetir, pede-se à organização que acerte os metros da prova e que disponibilze os tempos oficiais mais rapidamente.
Resultados finais:
451º em 1176 total
86º em 181 (categoria)
Tempo aos 5 Km 24:50
Tempo aos 10 Km 50:08
Assim sendo, o recorde nesta distância não caíu e mantém-se nos 48:59.
Dia
|
Distância
|
Tempo
|
Média
|
26 Outubro
|
10.00Km
|
50:08
|
5:01
|
Tinha como objectivo terminar a corrida TSF Runners em menos de 50 minutos mas fiz uns segundos a mais. Obviamente que isto não me incomoda nada mas não deixa de ser um bocado frustrante.
De resto. todos os meus amigos conseguiram cumprir esse objectivo. Eu, nos últimos quilómetros, não os consegui acompanhar. O R. foi o primeiro, com 49:34 e o N. e o Pedro, logo a seguir, com 49:38.
A prova desiludiu-me um bocado: o percurso foi demasiado monótono, feio, até. Olhar para o lado e ver contentores não é muito agradável. Além disso, era sempre a direito, com o retorno aos 5 Km (ou seja, o suplício foi a dobrar).
Senti-me bem até aos 5 Km mas depois fraquejei um bocado. Comecei a sentir-me cansado, farto e desmotivado. Chegou a ser doloroso estar sempre a pensar em desistir.
Não gostei que a prova tivesse mais 600 metros. Ridículo, mesmo. Inadmissível. Já sei que estava no regulamento (que ninguém leu) mas acabou por pesar na gestão do esforço.
De resto, tudo normal, mas até gostei dos alimentos, com banana, maçã, água e sumo.
Para o ano, se for para repetir, pede-se à organização que acerte os metros da prova e que disponibilze os tempos oficiais mais rapidamente.
Resultados finais:
451º em 1176 total
86º em 181 (categoria)
Tempo aos 5 Km 24:50
Tempo aos 10 Km 50:08
Assim sendo, o recorde nesta distância não caíu e mantém-se nos 48:59.
quinta-feira, 24 de outubro de 2013
Último treino.
Antes da prova de Sábado:
Obviamente o objectivo era fazer menos de 25' e falhei por apenas 10 segundos. Na verdade, a segunda metade do treino foi feita contra o vento que estava bem forte. Era difícil fazer melhor.
Senti-me relativamente bem mas não estou muito confiante para a corrida TSF Runners. São 10 Km e para fazer menos de 50' vou ter de ir sempre rápido. Se for acompanhado talvez me aguente. Vamos ver.
Sábado, pelas 17h, lá estarei com a crew toda: R., N., P, S. e eu. Pelo que percebi, todos eles querem também fazer menos de 50 minutos. Promete.
Dia
|
Distância
|
Tempo
|
Média
|
24 Outubro
|
5.00Km
|
25:10
|
5:02
|
Obviamente o objectivo era fazer menos de 25' e falhei por apenas 10 segundos. Na verdade, a segunda metade do treino foi feita contra o vento que estava bem forte. Era difícil fazer melhor.
Senti-me relativamente bem mas não estou muito confiante para a corrida TSF Runners. São 10 Km e para fazer menos de 50' vou ter de ir sempre rápido. Se for acompanhado talvez me aguente. Vamos ver.
Sábado, pelas 17h, lá estarei com a crew toda: R., N., P, S. e eu. Pelo que percebi, todos eles querem também fazer menos de 50 minutos. Promete.
terça-feira, 22 de outubro de 2013
A zeros.
Infelizmente não pude treinar hoje por ter chegado muito tarde a casa. Fiquei frustrado mas, entre sair e ir arrastar-me, e descansar, acho que fiz a escolha certa.
Posto isto, resta-me o treino de Quinta-Feira, antes da corrida TSF Runners, no Sábado. E o que será melhor: fazê-lo em velocidade, ou mais lento, com subidas? E a distância: curta (5 Km), ou mais longa (8 km)?
Posto isto, resta-me o treino de Quinta-Feira, antes da corrida TSF Runners, no Sábado. E o que será melhor: fazê-lo em velocidade, ou mais lento, com subidas? E a distância: curta (5 Km), ou mais longa (8 km)?
domingo, 20 de outubro de 2013
Treino semanal:7/7.
E agora, para algo completamente diferente:
O pleno! Finalmente! Ao fim de um ano e meio consegui cumprir todos os treinos propostos. Quatro treinos de musculação (mais um do que o suposto, até), e três treinos de corrida, num total de 22 Km.
É para continuar e esta semana começa já amanhã, com um jogo de futebol. Depois, quero ir ao ginásio Quarta, Sexta e Sábado. As corridas mantêm o agendamento habitual: Terça, Quinta e Domingo (Sábado, por causa da prova TSF Runners).
Segunda
|
Terça
|
Quarta
|
Quinta
|
Sexta
|
Sábado
|
Domingo
| |
Futebol
| - | ||||||
Corrida
| ✔ |
✔
|
✔
| ||||
Musculação
| ✔ | ✔ |
✔
| ✔ |
✔ - Cumprido
✗ - Não cumprido
(✔) - Substituição
O pleno! Finalmente! Ao fim de um ano e meio consegui cumprir todos os treinos propostos. Quatro treinos de musculação (mais um do que o suposto, até), e três treinos de corrida, num total de 22 Km.
É para continuar e esta semana começa já amanhã, com um jogo de futebol. Depois, quero ir ao ginásio Quarta, Sexta e Sábado. As corridas mantêm o agendamento habitual: Terça, Quinta e Domingo (Sábado, por causa da prova TSF Runners).
Dozeeeeee.
Finalmente, uma coisinha mais longa, mais à homem, vá:
Confesso que não me achava bem preparado mas tinha mesmo de fazer um treino mais longo. É já no próximo Sábado que vou participar na corrida TSF Runners, de 10 Km, e por isso tinha que testar os meus pezinhos e as minhas perninhas.
Terminei um bocado cansado mas, no geral, correu bem. O trajecto teve algumas subidas, nada de especial, mas na prova será bem mais plano.
E a brincar, sem me lembrar disso sequer, acabei por fazer a melhor marca nesta distância (só a fiz por três vezes!).
A tabela de melhores tempos actualizada:
Dia
|
Distância
|
Tempo
|
Média
|
20 Outubro
|
12.00Km
|
1:14:44
|
6:14
|
Confesso que não me achava bem preparado mas tinha mesmo de fazer um treino mais longo. É já no próximo Sábado que vou participar na corrida TSF Runners, de 10 Km, e por isso tinha que testar os meus pezinhos e as minhas perninhas.
Terminei um bocado cansado mas, no geral, correu bem. O trajecto teve algumas subidas, nada de especial, mas na prova será bem mais plano.
E a brincar, sem me lembrar disso sequer, acabei por fazer a melhor marca nesta distância (só a fiz por três vezes!).
A tabela de melhores tempos actualizada:
5 Km
|
23:51
|
6 Km
|
31:18
|
8 Km
|
43:41 (prova)
|
10 Km
|
48:59 (prova)
|
12 Km
|
1:20:52
|
21 Km
|
1:55:49 (prova)
|
quinta-feira, 17 de outubro de 2013
5 a 25.
Rapidinho:
O objectivo para hoje era fazer 8 Km mas a hora tardia a que saí de casa levou-me a fazer apenas 5. Contudo, tracei logo ali um novo objectivo: o de fazer o treino abaixo dos 25 minutos.
Já deu para perceber que falhei por pouco. Mesmo assim, fiquei satisfeito porque senti-me sempre bem. Acompanhado teria certamente conseguido - e podia ter escolhido um trajecto mais plano.
No Domingo vou então fazer um treino de 12 Km, mas mais lento.
Dia
|
Distância
|
Tempo
|
Média
|
17 Outubro
|
5.00Km
|
25:04
|
5:01
|
O objectivo para hoje era fazer 8 Km mas a hora tardia a que saí de casa levou-me a fazer apenas 5. Contudo, tracei logo ali um novo objectivo: o de fazer o treino abaixo dos 25 minutos.
Já deu para perceber que falhei por pouco. Mesmo assim, fiquei satisfeito porque senti-me sempre bem. Acompanhado teria certamente conseguido - e podia ter escolhido um trajecto mais plano.
No Domingo vou então fazer um treino de 12 Km, mas mais lento.
quarta-feira, 16 de outubro de 2013
Medtronic Twin Cities Marathon.
O meu amigo P. e a namorada A. ganharam acesso à Medtronic Twin Cities Marathon, num percurso que liga a cidade de Minneapolis a St, Paul, nos Estado Unidos.
Fizeram as malas, deixaram a cidade de Évora por uns dias e lá foram correr, mais uma vez, a marca dos 42 Km.
Num evento que contou com uma relação de participantes de 60% homens e 40% mulheres, o P. fez um vídeo desta aventura que agora partilho no meu blogue.
O tempo final foi excelente e estão ambos de parabéns.
Fizeram as malas, deixaram a cidade de Évora por uns dias e lá foram correr, mais uma vez, a marca dos 42 Km.
Num evento que contou com uma relação de participantes de 60% homens e 40% mulheres, o P. fez um vídeo desta aventura que agora partilho no meu blogue.
O tempo final foi excelente e estão ambos de parabéns.
terça-feira, 15 de outubro de 2013
5 Km acelerados.
Rápido, rápido:
Fiz o treino literalmente atrás do R., que me manteve sempre a um ritmo alto. Se tivesse ido sozinho o ritmo seria, certamente, mais lento. Senti-me bem, apesar do esforço e posso dizer que comecei hoje a puxar um bocado por mim, para que possa chegar à corrida TSF Runners em boa forma - quero fazer um tempo inferior a 50 minutos, mesmo que não bata o meu recorde pessoal nos 10 Km.
Terminei o treino com 4:29 e 116 bpm, o que foi extremamente bom.
Entretanto, a Running Crew que queremos criar está já em fase de desenvolvimento criativo. Para já, estamos à procura de um nome que esteja, de alguma forma, relacionado com Almada, Parque da Paz, Margem Sul. Ou não. Se houver, desse lado, alguma ideia, deixem um comentário.
Vamos ter camisola oficial e, para já, somos cinco corredores-fundadores.
Dia
|
Distância
|
Tempo
|
Média
|
15 Outubro
|
5.00Km
|
25:11
|
5:02
|
Fiz o treino literalmente atrás do R., que me manteve sempre a um ritmo alto. Se tivesse ido sozinho o ritmo seria, certamente, mais lento. Senti-me bem, apesar do esforço e posso dizer que comecei hoje a puxar um bocado por mim, para que possa chegar à corrida TSF Runners em boa forma - quero fazer um tempo inferior a 50 minutos, mesmo que não bata o meu recorde pessoal nos 10 Km.
Terminei o treino com 4:29 e 116 bpm, o que foi extremamente bom.
Entretanto, a Running Crew que queremos criar está já em fase de desenvolvimento criativo. Para já, estamos à procura de um nome que esteja, de alguma forma, relacionado com Almada, Parque da Paz, Margem Sul. Ou não. Se houver, desse lado, alguma ideia, deixem um comentário.
Vamos ter camisola oficial e, para já, somos cinco corredores-fundadores.
segunda-feira, 14 de outubro de 2013
Meia-Maratona dos Descobrimentos 2013.
Decidi que vou participar na Meia-Maratona dos Descobrimentos, no próximo dia 8 de Dezembro. O preço da inscrição é de 15€, até 7 de Novembro. Mais informações sobre este evento, aqui.
Contudo, nem foi isto que me levou a escrever este post. Andei à procura de treinos e não encontrei nada. Os da Asics (que já segui com sucesso) não me deixam fazer porque a data da prova é demasiado próxima, ou seja, os treinos sugerem sempre que a prova seja num dia posterior a 8 de Dezembro.
Com isto, não sei se vale a pena seguir algum treino. Mas como gostava de melhorar o meu tempo da Meia-Maratona, terei de encontrar uma solução qualquer.
Contudo, nem foi isto que me levou a escrever este post. Andei à procura de treinos e não encontrei nada. Os da Asics (que já segui com sucesso) não me deixam fazer porque a data da prova é demasiado próxima, ou seja, os treinos sugerem sempre que a prova seja num dia posterior a 8 de Dezembro.
Com isto, não sei se vale a pena seguir algum treino. Mas como gostava de melhorar o meu tempo da Meia-Maratona, terei de encontrar uma solução qualquer.
domingo, 13 de outubro de 2013
Treino semanal: 5/7.
Ora vamos lá voltar à cega-rega desta tabelinha completamente inútil:
Na Terça-Feira não consegui correr porque me doía um pouco o joelho do jogo da bola. Entretanto, fiz aquela investida matinal que ainda não ultrapassei e hoje acabei com um bom treino.
Segunda
|
Terça
|
Quarta
|
Quinta
|
Sexta
|
Sábado
|
Domingo
| |
Futebol
| ✔ | ||||||
Corrida
| ✗ |
✔
|
✔
| ||||
Musculação
| |
✔
|
✔ | - | ✗ |
✔ - Cumprido
✗ - Não cumprido
(✔) - Substituição
Na Terça-Feira não consegui correr porque me doía um pouco o joelho do jogo da bola. Entretanto, fiz aquela investida matinal que ainda não ultrapassei e hoje acabei com um bom treino.
Voltei ao ginásio com o objectivo de três sessões semanais que não consegui cumprir por ter estado fora desde Quinta.
Oito mil.
Acabadinho de chegar de Bruxelas:
Todos os quilómetros abaixo dos 5:50 o que, para mim, foi bastante bom. O fim-de-semana não foi propriamente calmo e, por isso, não estava com grande disposição. Mas o que mais senti foi o meu corpo desidratado.
Vou participar na corrida da TSF, com um grupo de amigos, no próximo dia 26 de Outubro. Até lá tenho muito que pedalar para tentar fazer um tempo razoável, à volta dos 50 minutos. O meu recorde pessoal nesta distância é de 48:59 mas duvido muito que consiga baixá-lo.
Dia
|
Distância
|
Tempo
|
Média
|
13 Outubro
|
8.00Km
|
45:56
|
5:45
|
Todos os quilómetros abaixo dos 5:50 o que, para mim, foi bastante bom. O fim-de-semana não foi propriamente calmo e, por isso, não estava com grande disposição. Mas o que mais senti foi o meu corpo desidratado.
Vou participar na corrida da TSF, com um grupo de amigos, no próximo dia 26 de Outubro. Até lá tenho muito que pedalar para tentar fazer um tempo razoável, à volta dos 50 minutos. O meu recorde pessoal nesta distância é de 48:59 mas duvido muito que consiga baixá-lo.
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