Últimos metros de Julho.

Custou-me tanto:

Dia	Distância	Tempo	Média
30 Julho	5 Km	28:25	5:41

Hoje foi daqueles dias em que a vontade era zero. Dormi apenas cinco horas (trabalho) e isso acabou por afectar a minha motivação. Ou melhor, eu até estava motivado, mas para dormir. Contudo, não quis deixar de fazer mais um treino.

O S. juntou-se a mim e os primeiros 250 metros foram feitos a andar, com uma insistente conversa sobre a possibilidade de irmos antes comer caracóis e beber imperiais. Resistimos à tentação e atacámos o piso.

Apesar do cansaço, o ritmo foi sempre a aumentar, tendo acabado o treino com o melhor quilómetro. No fim, ainda bem que saí de casa para correr!

Treino semanal: 5/6.

Nem bom, nem mau, antes pelo contrário:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Futebol			✔
Corrida		✔		✔			✔
Musculação	✔					✗

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Sem natação até Setembro, dedico-me mais à corrida. Esta semana fiz três treinos, num total de 19 Km. Na musculação, falhei os dois treinos mas fiz um de TRX, Segunda-Feira. E ainda fiz um jogo de futebol (bem puxadinho) na Quarta-Feira. Uma boa semana, sem dúvida!

Meia dúzia.

Depois de uma semana cansativa:

Dia	Distância	Tempo	Média
28 Julho	6 Km	34:37	5:46

Só mesmo com a companhia do S., e do N., consegui fazer 6 Km a um ritmo razoável. Estava calorzinho e eu estava a fechar uma semana com muito trabalho e muito exercício. Apesar de não estar a sentir-me a 100%, acabei tranquilo, que é o que se quer.

8 que eram 5.

Passar o treino todo a falar:

Dia	Distância	Tempo	Média
25 Julho	8 Km	51:04	6:23

Na companhia do N., e com o objectivo de 5 Km na cabeça, acabei por fazer 8 Km, sem grande dificuldade, apesar do ritmo baixo poder indicar o contrário. A questão é que hoje estava à rasca das pernas (futebol, ontem) e não faltou assunto durante 51 minutos. Mas foi um treino bastante razoável.

O TRX ficou para outro dia.

5 Km bem bons.

Tardio, e por isso, rápido:

Dia	Distância	Tempo	Média
23 Julho	5 Km	26:34	5:19

Temperatura excelente para um treino de corrida. Como já saí de casa depois das 20h, decidi ir a um ritmo mais forte do que o habitual. Acabei com 100 bpm, e a sentir-me bastante bem. 

Amanhã há futebol, depois de ontem ter havido TRX com o N., que espero repetir na Quinta-Feira.

Treino semanal: 3/5.

Nem bom, nem mau, antes pelo contrário:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	-		-
Corrida		✔		-			✔
Musculação						✔	✗

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

A natação está cancelada, por agora. Em Agosto a piscina está fechada e já tinha faltado a tantas aulas este mês que decidi parar até Setembro.

Fiz dois treinos de corrida, muito bons, por sinal. Num total de 19 Km. Espero repetir na próxima semana.

O ginásio vai ter de mudar, outra vez, uma vez que fecha aos Domingos, até Setembro. Tenho mesmo de ir durante a semana, pelo menos uma vez, às sete da matina. Será que vou conseguir levantar-me?

Boa semana seus cus de chumbo.

8 Km a subir.

Treino com muitas subidas:

Dia	Distância	Tempo	Média
21 Julho	8 Km	47:45	5:58

Belo fim de tarde no Parque da Paz, num treino que passou rápido, apesar das subidas complicadas que eu e o S. optámos por fazer. Muito bom para perder uns gramas.

11 x 3+1.

Um dos melhores treinos de sempre: 

Dia	Distância	Tempo	Média
16 Julho	11 Km	1:07:36	6:09

Pois, nada a ver com o ritmo, que foi bastante normal. Foi um treino combinado com o R., o N e o S., se bem que começou sem o R., sempre com as suas merdas - desta vez foi uma reunião... de condomínio.

O percurso foi previamente definido por mim e feito à medida de macho men. Muitas e boas subidinhas, parque, estrada, terra, alcatrão e até escadarias. O objectivo era fazer oito exigentes quilómetros.

Contudo, por volta do sexto quilómetro, o R. apareceu à nossa frente e, para festejarmos, decidimos prolongar a etapa até aos 10 Km, que acabaram por ser 11.

Senti-me sempre bem, mesmo nas subidas. O joelho aguentou sem dores e terminei com 108 bpm.

Foi a primeira vez que corremos os quatro juntos e, de facto, é muito melhor correr assim. Diz que Domingo é para repetir.

Treino semanal 3/6.

Nem bom, nem mau, antes pelo contrário:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✗		✗
Corrida		✔		✗			(✔)
Musculação						✗	✔

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

A natação foi para esquecer. Uma vez por sair tarde do emprego, outra vez porque, apesar de não ter saído assim tão tarde, já cheguei a casa muito em cima da hora. Mas esta semana, estou lá.

Na corrida, fiz dois treinos, dentro do previsto. Total de 13 quilómetros. O importante agora é manter-me activo, sem grandes stresses - e sem dores no joelho -, pois nem sequer tenho provas em vista. E porque em Agosto devo parar, ainda não decidi.

O ginásio foi o possível. No Sábado de manhã lá estive, no malhanço. No Domingo houve bem-bom com a R., pelo que não pude ir. E ainda bem!