Tranquilo.

Não foi o melhor tempo para a distância mas não foi mau:

Dia	Distância	Tempo	Média
29 de Junho	8.00Km	45:06	5:39

O tempo esteve impecável, pá. Um fresquinho daqueles. Obrigadinho.

Podia ter escolhido um percurso mais suave mas procurei sempre as subidas e, nesse sentido, o tempo final ganha outro significado.

Domingo há mais e, quem sabe, melhor.

Força Portugal.

Perdemos e vamos para casa. É triste perder a penáltis, assim como é fantástico vencer por penáltis. Os jogadores e técnicos da nossa selecção deram uma lição de como levar este pequeno país para a frente. É assim: com força, com dedicação, com humildade, com vontade de vencer. Não é a roubar os pobres.

Amanhã há treino de 8 KM em homenagem ao Ronaldo e companhia.

Música na passada (VIII).

The signal, Berty Cox.

Bafo.

Hoje nem devia ter saído de casa. Demasiado calor:

Dia	Distância	Tempo	Média
25 de Junho	5.00Km	27:55	5:35

O tempo foi o que foi, e até nem foi mau, dado o calor e o cansaço que senti. Os meus joelhos estão a acusar o esforço e sinto-os um bocado moídos.

Ando agora menos motivado e em princípio vou baixar a quantidade de treinos semanais.

Domingueiro.

Como é óbvio, andei a arrastar-me, hoje:

Dia	Distância	Tempo	Média
24 de Junho	5.00Km	28:45	5:45

Apesar de tudo, e porque estive mesmo para ficar a dormir no sofá, nem tudo foi mau. Corri sem fazer grande esforço e até optei por fazer o percurso mais desgastante, com várias subidas complicadas.

O calor também foi um inimigo, e ainda por cima não estava bem hidratado. Ah, o hotel de Montargil é magnífico e tem uma bela piscina. Não tem?

Contra o vento, correr.

Queria fazer abaixo dos 25 minutos e foi quase, quase:

Dia	Distância	Tempo	Média
22 de Junho	5.00Km	25:08	5:02

Contudo, não fosse o facto de me ter cruzado com um amigo, que parou para me falar, teria atingido o objectivo, pois só naquilo perdi uns 30 segundos, pelo menos.

Ah, e mais uma vez, estava uma ventania do caraças. Péssimo!

Amanhã há papinho para o ar com a R., na piscininha de um hotel de cinco estrelas ali para os lados de Santarém. Há que recuperar deste esforço todo...

Os deuses da chuva.

Saí de casa pouco confiante e com pouca vontade de dar à perna. O céu estava escuro, o final do dia era uma visão cinzenta, fria e chuvosa:

Dia	Distância	Tempo	Média
20 de Junho	8.00Km	43:41	5:28

O objectivo era fazer uma distância maior do que a que tinha feito nos últimos treinos. Na minha cabeça estavam, no mínimo, 8 Km, tendo em conta que foi essa a distância da única prova em que participei até hoje.

Na altura fiz os oito mil metros em 44:31 (5:34) o que significa que, hoje, fiz quase menos um minuto.

Contudo, a coisa até podia ter corrido melhor, não fosse o forte vento e a chuva. A propósito: porque é que quando vamos para lá, o vento está para cá, e quando vimos para cá, o vento está para lá? É para dificultar as coisas, é?

Cheguei a casa encharcado, mas cheio de calor. Mas valeu a pena: esta voltou a ser uma corrida pela selecção, que vencerá os checos, amanhã, com três golos de Ronaldo.

Não dei hipótese ao tempo.

Sou obstinado, não há aqui nenhuma novidade. Tinha definido para hoje descer dos 25 minutos:

Dia	Distância	Tempo	Média
19 de Junho	5.00Km	24:38	4:55

Passei o dia a convencer-me que seria capaz e saí de casa com esse pensamento. Comecei muito bem e, mesmo sem forçar em demasia, fiz 4:40 nos primeiros mil metros. Nos seguintes foi assim: 4:53, 5:09, 5:02 e 4:54. Ou seja, apenas dois quilómetros acima dos 5 minutos, e por pouco.

Acabei relativamente bem, o tempo estava perfeitinho, e a música e a motivação fizeram o resto.

Agora acho que vou abrandar o ritmo porque quero voltar a correr distâncias maiores. Talvez 8 ou 9 quilómetros, amanhã.

Amanhã há mais.

Esforcei-me, mas não foi suficiente:

Dia	Distância	Tempo	Média
18 de Junho	5.00Km	25:26	5:06

Já disse que o objectivo é baixar dos 25 minutos nesta distância, mas não é fácil. Ainda me lancei atrás de uma "lebre" anónima, um gajo que costuma lá estar, sempre em bom ritmo, mas apenas durou cerca de 750 metros.

E foi nesses mil metros que fiz o melhor tempo, com 4:49. Depois de ter feito um mau primeiro quilómetro com 5:02, acabei com 5:03 (depois de ter feito 5:18 e 5:15).

A verdade é que me esforcei mas, sozinho, por vezes, torna-se difícil manter ou aumentar o ritmo, porque não tenho ainda muita noção dos tempos, das passadas. Com alguém a "provocar-me" com certeza que baixarei dos 25 com mais facilidade.

Além disso, ontem foi dia de imperiais (os nossos jogadores também foram imperiais, contra a Holanda) e uma noite com apenas 5 horas de sono. Claro que hoje não estava nas melhores condições e ainda tive de lutar contra uma dor na barriga no primeiro quilómetro e uma dor no ombro esquerdo, no último. Foi um sofrimento, pá!

Mais recorde.

Para finalizar a semana em grande não podia abrandar:

Dia	Distância	Tempo	Média
15 de Junho	5.00Km	25:16	5:03

O próximo passo será, obviamente, baixar dos 25 minutos. Assim, posso continuar motivado com esse objectivo nos próximos treinos.

Terminei bem e apenas tive umas ligeiras dores no joelho esquerdo.

Novo recorde.

Hoje que nem me sentia especialmente motivado, até porque saí tarde, dei por mim num ritmo bastante rápido:

Dia	Distância	Tempo	Média
14 de Junho	5.00Km	25:44	5:09

É o meu melhor tempo (tirei 15'' de média ao anterior) e fi-lo relativamente bem, pois só tive algumas dificuldades em manter o ritmo nos últimos 1000 metros.

Durante os alongamentos pus-me a pensar na possibilidade de começar a treinar o tempo para uma distância de 1500 metros. Não sei se fará sentido, sequer, mas é uma disciplina interessante.

Mais 5 quilómetros.

Muito calor e uma noite anterior com algumas cervejas:

Dia	Distância	Tempo	Média
13 de Junho	5.00Km	27:31	5:30

Acabei relativamente bem mas, durante alguns períodos do treino apeteceu-me parar, porque estava cansado. Mas se os bravos da nossa Selecção não desistiram, não era eu que ia desistir.

Ainda mais rápido.

Mais um treino rápido e o meu melhor tempo batido outra vez, por dois segundinhos:

Dia	Distância	Tempo	Média
11 de Junho	5.00Km	26:57	5:24

Agora vêm aí dias complicados. Amanhã há sardinhas e cerveja, na quarta-feira pelo menos haverá cerveja e três golos de Ronaldo. Dar às pernas é que vai ser muito pouco provável.

Melhor tempo.

De volta ao Parque da Paz, num final de tarde demasiado árido. Mesmo assim, apostei num ritmo mais forte e acabei por fazer a minha melhor média de sempre:

Dia	Distância	Tempo	Média
10 de Junho	5.00Km	27:08	5:26

Os meus joelhos não estão em grande forma, têm-me dado algumas dores. De resto, tudo normal.

Não sei como vou fazer nos próximos tempos para manter o ritmo dos treinos porque sou um adepto do Euro 2012 e não gosto de perder nem um Polónia-Rússia.

Algarve.

Hoje fiz um treino diferente: 2,87 km na areia da praia da falésia, em 18:14 (média de 6:23). Já estou bronzeado.

Bom final de tarde.

Hoje, fiz todos os quilómetros abaixo dos 6:00. O tempo estava excelente e senti-me muito bem, tendo terminado sem dores e pouco cansado.

Dia	Distância	Tempo	Média
05 de Junho	6.50Km	38:29	5:55

Amanhã devo descansar e, até Domingo, estarei de papo para o ar sob o calor do Sol algarvio. Há vidas difíceis, mas a minha não é uma delas, já o tinha dito?

De volta aos treinos.

A ideia era fazer uma caminhada acelerada mas acabei por fazer um treino calmo que serviu para ver como estavam as minhas pernas e costas:

Dia	Distância	Tempo	Média
04 de Junho	6.50Km	41:29	6:23

Não fiz nenhum quilómetro abaixo dos 6:00. No final estava bastante tranquilo e capaz de fazer mais dois ou três quilómetros. Sentia-me bem, portanto.

Música na passada (VII).

Bitter Sweet Symphony, The Verve.

Que me ajudou a superar a última subida na prova de Sábado.

Objectivo cumprido.

Foi hoje, a corrida pela Selecção, num circuito algo violento para mim. Contudo, terminei bem fisicamente e num tempo que me deixou bastante satisfeito: 44:31 (média de 5:34).

O trajecto tinha duas subidas bastante acentuadas, a primeira entre o quilómetro quatro e cinco. Essa até correu bem. A segunda, no acesso ao estádio do Jamor, onde estava a meta, custou-me bastante. Muito mesmo. Mas claro, não ia parar tão perto dos oito mil metros.

Recuperei bem e uma hora depois já estava a beber minis com o R. que terminou a prova em 44: 19.

A organização avançou com 22 mil participantes. Se assim foi, parabéns à organização.

Felizmente não me ressenti em demasia do estiramento na coxa direita. Claro que fui sempre meio desconfiado e isso pode ter limitado o meu desempenho mas, como já o referi, o objectivo foi cumprido: acabei bem fisicamente e abaixo dos 46 minutos.

Lesão.

Depois do agoiro feito numa caixa de comentários, a verdade é que fiz uma distensão na parte posterior da coxa direita, ontem à noite, a jogar à bola. Pela primeira vez na minha vida.

Fiz gelo, dormi e acordei com algumas dores. Estou com esperança que amanhã a lesão não seja impeditiva de participar na prova mas para isso a dor tem de passar. Consigo andar sem dores mas correr é outra história.

Entretanto, vou comprar um spray analgésico para último caso.