Treino semanal: 5/6.

O melhorzinho dos últimos tempos:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Corrida		✔		✔			✔
Musculação			✔			✔	-

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Finalmente três treinos de corrida numa semana, num total de 19 Km. Podia ter sido melhor mas o calor não ajudoou. De qualquer maneira, fiquei satisfeito. Já a musculação, falhei uma ida. Aos Domingos o ginásio está agora fechado pelo que vou ter de começar a ir às Segundas-Feiras (hoje já fui).

Treino semanal: 4/6.

Podia ser melhor, podia ser pior:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Corrida		✔		✗		✔	✗
Musculação			✗			✔	✔

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Com o campeonato do mundo de futebol as coisas complicaram-se um bocado, especialmente para os treinos de corrida. Chegar tarde do trabalho e ter jogo às 20h tem sido difícil de gerir. Agora só há jogos às 21h por isso, provavelmente, vou voltar a fazer maiores distâncias e três treinos semanais.

Fui duas vezes ao ginásio e fiz dois treinos de corrida, mas de apenas 10 Km no total. Esta semana vai ser melhor.

Dois treinos e Treino Semanal: 4/6.

Treino curto:

Dia	Distância	Tempo	Média
05 Junho	5.00 Km	28:57	5:47

A acompanhar o R. que se preparava para a prova do BES RUN Lisboa (finalmente baixou dos 50' aos 10 Km), a coisa fez-se bem, com uma excelente temperatura. Não pude participar na última prova e a conclusão foi fraca: duas participações em quatro provas na edição deste ano, com tempos apenas medianos.

Treino em Bruxelas:

Dia	Distância	Tempo	Média
03 Junho	2.75 Km	12:26	7:50

Mais uma vez de volta ao Parque Cinquentenário, na companhia da R. que, com um bom esforço, fez praticamente 3 Km. Infelizmente estava bastante calor, o que acabou por condicionar um pouco o treino. Em Julho há mais!

Semana mais ou menos:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Corrida		✔		✔			✔
Musculação			✔			✗	✗

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Cerca de 16 Km de corrida e apenas uma ida ao ginásio. Dado que estive fora, nem foi mau. Vou começar a bombar esta semana!

Treino semanal: 3/6.

Muito mau:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Corrida		✗		✔			✗
Musculação			✗			✔	✔

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Uma semana miserável, e esta que começa para lá caminha. Cinco estrondosos quilómetros, e duas idas ao ginásio (vá lá!). Nem sei o que dizer. Esta semana vou pesar-me. Vamos ver se emagreci ou se me mantenho nos 77,5 Kg.

Treino semanal: 4/6.

Podia ter sido bem melhor, pá:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Corrida		✔		✔		✔
Musculação			✗			✔	✗

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Mais uma semana incompleta mas  que acabou por ser bastante razoável na corrida, com um total de 25 Km, em três actividades. O ginásio foi na caminha porque estava muito cansadinho. Só lá fui uma vez.

Treino semanal: 5/6.

Quase lá:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Corrida		✗	(✔)	✗	(✔)		✔
Musculação		(✔)	✗	(✔)		✗	✗

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Mais uma semana com 15 Km apenas, apesar dos três treinos cumpridos. Obviamente que não é muito grave tendo em conta que fiz a Meia-Maratona há 15 dias e não convém forçar.

O ginásio é que ficou a perder porque hoje não me consegui levantar. Muito solinho na piscina com a R., no dia anterior, foi o que foi.