5 Km no ginásio.

De volta ao ginásio:

Dia	Distância	Tempo	Média
26 Março	5.00 Km	26:55	5:23

Desta vez esforcei-me por fazer um treino mais rápido. Muito suor, claro, mas foi a forma que encontrei para não me aborrecer com aquilo. Melhor do que nada, outra vez. Mas porra, Domingo, volto ao Parque da Paz!

5 lá dentro.

Na impossibilidade de treinar ao fim da tarde, optei por correr no ginásio, algo que não fazia há muitos anos. Não foi uma experiência muito positiva mas foi melhor que nada:

Dia	Distância	Tempo	Média
19 Março	5.00 Km	30:12	6:02

Foi estranho porque na passadeira não me apercebi que ia devagar. Fiz o primeiro Km em 7:23 e o segundo em 6:40. Depois lá carreguei no botãozinho da velocidade e fiz os três últimos em 5:36, 5:28 e 5:05. Uma seca! 

Meia dúzia.

Ando tão destreinado que nem me lembro de vir aqui escrever os treinos. Não têm sido muito mas sempre são alguns:

Dia	Distância	Tempo	Média
15 Março	6.00 Km	33:33	5:35

Este era para ser mais longo mas infelizmente já começámos tarde e depois fica complicado. Senti-me bem, podia ter feito mais 3 ou 4 quilómetros. De qualquer das formas, interessa-me que este recomeço seja feito com calma, sem lesões.

Entretanto, fui quatro vezes ao ginásio.

5 com lebre.

Hoje tinha de ser mais rápido:

Dia	Distância	Tempo	Média
12 Março	5.00 Km	27:33	5:30

E fui. O S. serviu de lebre e depois de um quilómetro nos 6 minutos, acelerámos o ritmo e foi sempre a descer até aos 5:07 nos últimos mil metros.

Não tenho sentido dores, e tenho tido uma boa respiração. Pensei que o regresso fosse mais complicado mas, na verdade, está a correr bastante bem. No domingo vamos aos 10. Fica a promessa.

Entretanto, amanhã irei pela quarta vez esta semana ao ginásio. Haja motivação!

5 abaixo dos 6.

Queria fazer abaixo dos 6 minutos:

Dia	Distância	Tempo	Média
10 Março	5.00 Km	29:40	5:56

Objectivo cumprido. Apenas o primeiro quilómetro acima dos 6 e depois sempre a melhorar até ao último com o melhor registo (5:23).

A ideia até era a de fazer 6/8 Km mas já saí tarde.

Corrida no ritmo certo.

Mais um treino fixe, sem esforços, para já, com 4 Km acima dos 6 minutos e o último nos 5:40, só para dar mais pica:

Dia	Distância	Tempo	Média
05 Março	5.00 Km	30:53	6:10

Estou contente com este regresso, pensei que ia penar mais. É verdade que não sinto aquela vontade toda e, sinceramente, já não me sinto viciado na corrida. Mas continuo a ter gosto suficiente e penso que, traçando alguns objectivos, posso manter-me activo no running.

Amanhã há ginásio!

Vai aos 5 Km, devagar.

Fiz este treino já bem tarde mas agora que ando motivado é de aproveitar. Infelizmente, esqueci-me de ligar o RunKeeper (já não estou habituado!) no início e o GPS estava marado pelo que a medição ficou aldrabada. Mas em jeito de estimativa, o resultado que fica para a história foi o seguinte:

Dia	Distância	Tempo	Média
03 Março	5.00 Km	30:00	6:00

De volta!

É verdade. Desde 26 de Outubro de 2014 que fiz apenas um treino. Com a chegada do Inverno e com saídas cada vez mais tardias do emprego a coisa ficou difícil. A vontade também não era muita mas já andava a tentar reorganizar-me para voltar ao asfalto.

Recomecei hoje, e foi difícil fazer 5 Km. Quatro meses são quatro meses. Mas vamos embora. Os dias estão já mais compridos e estou motivado para dar corda aos sapatos, para recuperar o tempo perdido.

Fisicamente nem estou mal. Fiz três meses de Muay-Thai pelo que não terei engordado muito. Amanhã logo vejo como estou. Inscrevi-me também no ginásio.

O objectivo é fazer, pelo menos, dois treinos de corrida e três de musculação, por semana, durante o mês de Março. Tudo o que for a mais é bem-vindo. Quero recuperar algum músculo e, claro, resistência.

Para já são estes os objectivos. Não estou a pensar em nenhuma prova mas, confesso, gostaria de participar na 3ª Meia Maratona de Almada (não tem data ainda definida mas deverá ser lá para finais de Abril).

Entretanto, apresento-vos a chegada aqui ao blogue do João, que vai, como eu, fazer um resumo da actividade física e dos resultados que vai tendo ao longo do tempo.

Dia	Distância	Tempo	Média
29 Dezembro	5.00 Km	29:20	5:52

Dia	Distância	Tempo	Média
01 Março	5.00 Km	31:53	6:22