Está quase.

Treino mais rápido do que era suposto:

Dia	Distância	Tempo	Média
29 Novembro	8.00Km	46:16	5:47

Fez-se num instante, apesar do frio. Umas subidas e tal, mas também com umas boas descidas. Acabei impecável, a fazer uma média inferior em um minuto/Km, em relação ao que estava estabelecido no treino.

Amanhã parto para Londres e no Domingo conto fazer o treino previsto (8 Km). Não sei se será possível actualizar o blogue mas, se puder, dou cá um salto para contar como foi.

Faltam quatro treinos até à Meia-Maratona, num total de 26 quilómetros. Está mesmo quase.

Tranquilo.

Penúltimo treino antes de rumar a Londres:

Dia	Distância	Tempo	Média
27 Novembro	5.00Km	30:40	6:08

Fui com o R. e ele pôde atestar da dificuldade que é fazer a subida para o Pragal. Foi um treino ligeiro, sem grandes dificuldades, apesar da chuva que ia caíndo. E passou num instante, sempre na palheta.

Treino semanal 6/8.

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✔
Corrida		✔		✔			✔
Musculação		✗		✗	✗	(✔)

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Uma das semanas mais fracas: apenas um treino de musculação efectuado, em três, e dois dos três treinos de corrida com distâncias reduzidas (quinta-feira apenas fiz 5 de 12Km, e hoje, apenas 10 de 18).

A semana que amanhã começa vai terminar já em solo londrino e conto mesmo, no Domingo, fazer os 8Km definidos no treino nas "ruas" do Hyde Park.

Not a good day.

Obriguei-me a sair de casa:

Dia	Distância	Tempo	Média
25 Novembro	10.00Km	1:04:48	6:29

Não me sentia lá muito bem e a vontade era muito pouca. Não me custou muito fazer os 10 quilómetros mas dificilmente faria mais porque só pensava em acabar. E quando defini que não passaria dos 10, foi mesmo impossível contrariar as ordens da minha cabeça.

No final senti-me cansado. Não que estivesse sem fôlego. As pernas estavam sem grandes dores também mas, por alguma razão, sentia-me cansado.

Confesso que tenho algum receio de, no grande dia, sentir-me assim, sem grande vontade, sem grande motivação. Acho mesmo que, nesta altura, e com todo o treino que já tenho nas pernas, o meu maior desafio é a força (ou falta dela) mental.

Parabéns!

Ao senhor que é o comentador residente deste blogue e que, por acaso, faz hoje 65 anos. E como agora parece apostado em fazer caminhadas de alguns quilómetros, fico à espera dele na linha de partida de uma meia-maratona qualquer a realizar daqui a 20 anos.

Upa, upa, outra vez.

Subir até ao Garcia da Orta:

Dia	Distância	Tempo	Média
22 Novembro	5.00Km	31:01	6:12

Foi um treino muito parecido com este. Subidinhas.

Fui e vim.

Quis fazer um treino de velocidade:

Dia	Distância	Tempo	Média
20 Novembro	5.00Km	25:24	5:05

Era o Benfica que ia começar, era eu que estava a sentir-me "muita" forte e era a chuva que estava na iminência de encharcar as ruas de Almada. Foi tudo junto, para um treino à moda antiga. Já nem me lembrava como era correr tão depressa.

Luz!

Há umas semanas atrás lembrei-me de fazer alguma coisa para, de alguma forma, perceber se seria possível contribuir para a melhoria das condições do Parque da Paz, nomeadamente em relação à (inexistente) iluminação.

Pois bem, disseram-me há uns dias que está em marcha a implementação da mesma, segundo um aviso afixado à entrada do Parque.

Entretanto, como devem ter reparado, mudei o header do blogue. Eu acho que está cheio de pinta e extremamente racer. Tem a vossa bênção? Obrigado ao Gonçalo!

Treino semanal 6/8.

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✗
Corrida		✔		✔			✔
Musculação		✔		✗	✗	(✔)

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Quaaaaase! Na Quarta-Feira, devido à greve geral, não houve natação, pelo que, apenas faltei a um compromisso (musculação). Bem, já nem eu acredito que vou atingir o pleno.

Maior distância.

Quase uma meia:

Dia	Distância	Tempo	Média
18 Novembro	18.00Km	1:56:10	6:28

Confesso que tinha dúvidas sobre a minha capacidade, neste momento, para fazer um treino de 18 Km. No final, senti-me tentado a fazer os 21 mas iria, dessa forma, perder a graça, não era?

10 primeiros quilómetros tranquilos, sem forçar muito, a bater a média de seis minutos/km. O objectivo do treino era 6:45/km.

Evitei olhar para o relógio e fiquei um bocado frustrado quando pensava ir nos 14 quilómetros e, afinal, nem marcava os 13. Aqui pesou-me e comecei a duvidar. Durante três quilómetros fui quase sempre a pensar desistir (mas sempre a saber que isso não iria acontecer). Num ápice chegaram os 16 e os 17. O último, apesar de ter sido o mais lento, foi o mais saboroso.

Terminei sem dificuldades nenhumas a nível respiratório. Já fisicamente, senti-me com algumas dores nas pernas, em especial nos tornozelos. Mas nada de preocupante, mesmo. 10 minutos a alongar e tudo em condições. Senti alguma falta de água durante o treino.

Tenho de comprar uns ténis novos.

Rápido.

Era de 12Km mas saí de casa já passava das 20h15:

Dia	Distância	Tempo	Média
15 Novembro	5.00Km	26:50	5:22

Custou-me sair de casa mas, sem dar por isso, fiz o tempo mais rápido para a distância de 5 Km, desde o final de Julho. Terminei impecável e teria feito mais 3 ou 4 quilómetros, sem grande dificuldade, ao mesmo ritmo.

No próximo Domingo são 18 Km. Ainda bem que hoje não fiz os 12...

Upa, upa.

Super motivado:

Dia	Distância	Tempo	Média
13 Novembro	5.00Km	31:23	6:17

Para quem conhece, mais uma vez: subida pela avenida, desvio para uma paralela para passar por debaixo da mesma avenida e subir para o Pragal. Valente subida, sem parar. Depois, subida mais íngreme ainda, apesar de bem mais curta. Descer até à ponte do Pragal, subir outra vez até ao Hospital. Depois tudo para trás, sempre em descida.

No total foram cerca de 2,5Km sempre a subir, com inclinações bastante acentuadas.

Terminei muito bem e 15 segundos depois parecia que nem tinha acabado de correr 5 quilómetros.

Não falta tudo para a minha primeira Meia-Maratona.

Já dou por mim, às vezes, a ficar um bocadinho ansioso com o dia 9 de Dezembro. Quando comecei a correr, defini logo este objectivo, não apenas para me motivar mas, também, para, digamos, premiar, de alguma forma, o meu esforço.

Acho que me tenho dedicado à coisa e cumprido todos os passos para cortar a meta no próximo dia 9 de Dezembro. Por vezes, receio que me faltem as forças mas, no fim, tenho a certeza que vou conseguir atingir o meu objectivo.

No dia da Meia-Maratona fará um ano e nove meses (menos uma semana, vá) que fumei o meu último cigarro, o que funciona como motivação extra. Há um ano e meio nem 500 metros conseguia correr.

Treino semanal 6/8.

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✔
Corrida		✔		✔			✔
Musculação		✗		✗	✗	(✔)

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Mais uma vez, dois treinos de musculação não cumpridos. Custa-me bastante acordar às 7:20 mas se me deitasse mais cedo talvez fosse mais fácil. Mas há sempre conversas que só acabam depois da uma da manhã...