BES RUN 4 - Costa da Caparica: resultado e crónica.

Boa prova:

Dia	Distância	Tempo	Média
17 Maio	10.00 Km	52:00	5:11

Muito longe do meu recorde pessoal nesta distância, é certo, mas um bom resultado, tendo em conta o ritmo de treino que tenho feito, e o calor, o pó e a confusão que houve durante grande parte do percurso.

A dureza da prova BES RUN 4 Costa da Caparica foi classificada de "fácil" mas, na minha opinião, a categoria certa seria a de "média". Muita gente (2168), zonas apertadas, metade da prova feita no mato, em chão irregular, apertadíssimo e cheio de pó. Torci o pé várias vezes e ia sempre mais preocupado com os buracos no chão e com os outros corredores. Complicado. Fica a ideia que o percurso não é testado pela organização e que quem o define não faz ideia do que está a fazer.

Contudo, gostei desta prova BES RUN 4 Costa da Caparica, porque consegui manter um ritmo acima do esperado. Fui sempre acompanhado pelo P. e fomos sempre a puxar um pelo outro. No final, terminámos lado a lado e satisfeitos.

Esforcei-me e sinto que podia ter dado mais um bocadinho mas preferi assim. Chegar à meta em boas condições, tranquilo e com forças para conversar continua a ser o meu principal objectivo sempre que participo em provas que, para mim, não passam de treinos organizados. As águas foram dadas aos quilómetros 4 e 8, o que me pareceu apropriado.

Resultados finais:

25:40, dos 0 aos 5 Km
26:20, dos 5 aos 10 Km

Melhores quilómetros: 2º e 10º, abaixo dos 5'.

991º, na geral de chip (em 2168).
201º, no escalão (em 378).

A próxima prova BES RUN 4 será em Lisboa mas não vou poder participar.

BESRUN4 - Cascais: crónica.

Primeira prova do BESRUN4, em Cascais:

Dia	Distância	Tempo	Média
30 Março	12.20Km	1:04:54	5:19

Atrasadíssimo para esta crónica mas é o que dá trabalhar. A ver se fico desempregado o mais rapidamente possível.

Mais uma vez foi um prazer enorme correr na zona de Cascais (já fiz várias provas ali) e nem o vento e a chuva me desmotivaram. Não estava muito confiante, os treinos tinham sido poucos e a minha forma não era a melhor. Estou com excesso de peso apesar de já ter começado a minha "dieta" - que basicamente consiste em não engolir nada depois de jantar (só iogurte magro).

O trajecto desta prova era igual à do ano passado, apenas com mais dois quilómetros, feitos na Marginal. Pela enésima vez chegámos mesmo em cima da hora, não há volta a dar. Foi encontrar lugar, correr até à partida, entrar na fila e ouvir o sinal um minuto depois. Nem deu para concentrar como deve ser.

Comecei com o S., que durante os primeiros 5/6 Km me acompanhou e me forçou a seguir um ritmo mais forte. Andei sempre a bater nos 5 minutos (o quarto até foi abaixo) e a sentir-me bem. No retorno, comecei a ceder um bocado, especialmente por causa da chuva e o vento contra. O percurso era agora mais a subir e fiz os meus piores tempos, à volta dos 5:40, apesar de me ter esforçado.

Fiquei um bocado mal disposto por ter visto um dos participantes a receber uma massagem cardíaca (fiquei com a sensação que não estava nada bem). São coisas que podem acontecer, mas foda-se, meteu impressão. Espero que tenha sido só um susto (não consegui confirmar nada).

Perto do fim, voltei a melhorar um pouco e terminei a fazer os últimos mil metros quase nos 5 minutos (tem uma boa descida). Cheguei bem, cansado, mas com uma recuperação muito rápida. Dois minutos e estava como novo.

Mais uma vez gostei desta prova.

O resultado foi melhor do que o esperado:

- 1265º, na geral de chip (em 2417).
- 221º, no escalão (em 407).

Entretanto, não porque que seja importante, mas também faz parte, aqui fica a tabela de melhores tempos actualizada:

5 Km	23:51
6 Km	31:18
8 Km	43:41 (prova)
10 Km	48:59 (prova)
12 Km	1:14:44 (1:04:54 - prova)
21 Km	1:55:49 (prova)

De volta. A sério.

Aí está, estou de volta, agora para um registo mais aproximado do diário. A verdade é que desde 23 de Dezembro passado que não faço exercício. As festas, o trabalho, o cansaço, o frio, tudo junto, resultou numa paragem que não estava prevista.

Continuo com uma dor no pé (desde Setembro) mas que não me impede de treinar. Por isso, já defini os meus objectivos para os próximos meses. Na verdade, sem eles, ia ser mais difícil voltar.

O meu ritmo deve andar pelas ruas da amargura mas estou, até, confiante que o regresso não será muito complicado.

Assim, para os próximos tempos terei:

30 Março BES RUN Cascais (12,195 Km - dificuldade Média)
19 Abril BES RUN Sintra (10 Km - dificuldade Alta)
27 Abril Meia-Maratona Almada (21,195 Km - dificuldade Alta)
17 Maio BES RUN Costa da Caparica (10 Km - dificuldade Baixa)
07 Junho BES RUN Lisboa (10 Km - dificuldade Baixa)

Nada mau.

A organização do BES RUN decidiu inovar um pouco e fez bem, no meu entender. Aliou o conceito da corrida ao conceito da maratona, transformando as originais três provas em quatro.

A prova de Cascais é sempre um prazer fazer, pela paisagem, pelas subidas e descidas, pelo piso mais regular.

A de Sintra não é muito apropriada para novatos, pois é extremamente exigente. Aliás, no ano passado, fiquei um bocado incomodado com este percurso porque, sinceramente, acho-o demasiado violento.

Depois vem a novidade do BES RUN 2014: a prova da Costa da Caparica. Ainda não se sabe qual é o percurso mas adivinha-se que seja junto às praias. Se tiver um dia com Sol, será bastante agradável e, quem sabe, apropriado para o primeiro mergulho do ano.

Por fim, à imagem da primeira edição, o BES RUN termina em Lisboa, num percurso óbvio e um pouco monótono. Mas é bom para bater recordes pessoais.

Entretanto, a meio das provas do BES RUN participarei na Meia-Maratona de Almada. Já tenho saudades de fazer esta distância.

O meu plano de treino está traçado pelo site da Asics. É muito básico mas serviu bastante bem quando me preparei para a minha primeira Meia-Maratona. Três treinos semanais, a apontar para as duas horas de prova.

Vou continuar no ginásio, com o objectivo primeiro de reforçar as pernas, três vezes por semana, também.

Por fim, continuo interessado em participar numa prova no estrangeiro e acho mesmo que será este ano que isso vai acontecer. Mas vamos ver como correm as coisas nos próximos meses.