5 mil.

Teve que ser:

Dia	Distância	Tempo	Média
29 Julho	5.00 Km	28:11	5:38

Cheguei já tarde a casa mas com o final de dia que estava não deu para ficar parado. Fiz cinco quilómetros mas podia ter feito oito ou dez. Senti-me sempre bem e apesar de ter começado perto dos 6', a verdade é que terminei com os dois melhores quilómetros, já abaixo dos 5:30'.

Esta semana está a correr bem, fiz os dois treinos programados e amanhã volto ao ginásio. Quinta, corrida, e Sexta, ginásio, outra vez. Depois papo para o ar, sempre a enfardar.

Meia-dúzia porque não me apeteceu fazer sete.

Cansadinho:

Dia	Distância	Tempo	Média
27 Julho	6.00 Km	37:37	6:16

Nem estava muito calor, mas a vontade era pouca, confesso. O N. acompanhou-me e apesar da insistência, não tive paciência para fazer os sete quilómetros que ele queria. Mas eu tinha apontado para cinco, por isso, ficámos a meio, numa negociação rápida.

Acabou por ser uma semana fraquinha, com 15 Km de corrida e nenhuma ida ao ginásio. Esta semana que aí vem terá de ser obrigatoriamente melhor, até porque depois vêm 15 dias de papo para o ar.

Vai ser difícil fazer três treinos de corrida (Domingo já estou de férias) mas conto com pelo menos dois (Terça e Quinta). Já o ginásio pode acontecer Quarta e Sexta e um dia entre amanhã e Sábado.

9.

Uma semana sem correr:

Dia	Distância	Tempo	Média
24 Julho	9.00 Km	56:40	6:18

De volta às distâncias maiores mas sempre a um ritmo bastante moderado. Estou numa fase em que correr é apenas uma desculpa para sair de casa e respirar ar puro, ao mesmo tempo que me distraio e queimo umas quantas calorias.

Desta foi fui com o R. que anda, igualmente, a fazer menos treinos. A verdade é que mesmo para correr (aparentemente é só calçar uns ténis e já está) é preciso tempo e disponibilidade e isso nem sempre é possível. Claro que a vontade de correr já foi maior, no sentido em que mal me aguentava durante o dia porque só pensava no final de tarde para ir correr. 

Continuo a gostar de correr mas, na verdade, actualmente, faço-o apenas porque me diverte e me faz sentir bem. Abandonei, temporariamente, as melhorias de tempos, as provas, e até o esforço desenfreado. Só correr por correr.

Dezena.

Crew:

Dia	Distância	Tempo	Média
15 Julho	10.00 Km	59:57	6:00

Finalmente um treino feito em crew, pá. Fomos cinco (dois borraram-se), todos com a bela da t-shirt, para fazer 10 quilómetros quase abraçados ao Rio Tejo. Um pouco de calor, é verdade, mas fez-se muito bem, a um ritmo moderado.

Terminei a fazer o melhor quilómetro, a sentir-me bem, sem dores, com ar nos pulmões. Viva a corrida!

Treino semanal: 5/6.

O melhorzinho dos últimos tempos:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Corrida		✔		✔			✔
Musculação			✔			✔	-

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Finalmente três treinos de corrida numa semana, num total de 19 Km. Podia ter sido melhor mas o calor não ajudoou. De qualquer maneira, fiquei satisfeito. Já a musculação, falhei uma ida. Aos Domingos o ginásio está agora fechado pelo que vou ter de começar a ir às Segundas-Feiras (hoje já fui).

Os cinco normais.

Bafo:

Dia	Distância	Tempo	Média
13 Julho	5.00 Km	29:04	5:48

Mais um treino feito com muito calor e mesmo com o vento que fazia foi complicado. Contudo, o meu objectivo era andar sempre abaixo dos 6 minutos, e não tive grandes dificuldades para o conseguir. Amanhã vou fazer um treino com alguns colegas do trabalho (seremos sete) e pode ser que nasça ali uma running crew - já temos t-shirts, pelo menos.

5, para não enjoar.

Apertado:

Dia	Distância	Tempo	Média
10 Julho	5.00 Km	27:05	5:25

Queria fazer um treino mais rápido e entrei a bater nos 5'. Mantive o ritmo durante os primeiros dois quilómetros mas depois veio o cansaço (estava com sono, essencialmente) que, acumulado com o calor, atrasou-me um bocado nos dois quilómetros seguintes.

Lá recuperei e terminei nos 5:20, já sem grande esforço. Hoje houve duas coisas que me incomodaram: o pó que nestes dias quentes se torna quase insuportável, pois entra pela boca e dá-me cabo da respiração e da garganta, e o excesso de saliva. Não sei bem o que se passava na minha boca mas devo ter cuspido tanto que dava para encher a piscina municipal.

Nuebe.

Em recuperação ainda:

Dia	Distância	Tempo	Média
08 Julho	9.00 Km	53:39	5:57

Repetição do treino da passada Terça-Feira que terminou ao fim de dois singelos quilómetros e com um pé torcido. Objectivo: correr cerca de uma hora ou 10 Km. Estava bem, comecei mais lento e fui apertando até ao nono quilómetro, quando decidi speedar. Preferi então terminar assim, com o melhor quilómetro, nos 5:30.

Cortei a meta a sentir-me bem, apesar do esforço final. Um bom treino. Quinta-Feira há mais 10 Km à beira-rio. 

Cinco, lado a lado.

Em recuperação:

Dia	Distância	Tempo	Média
06 Julho	5.00 Km	40:28	8:05

Mais uma vez - e a última, provavelmente -, treino no Parque Cinquentenário, em Bruxelas. Ainda com algumas dores (ligeiras) no pé, mas com a companhia da R., aproveitei para correr um bocadinho. Saímos para fazer os habituais três quilómetros mas, com uma temperatura excelente (e algumas pingas) a R. não quis parar e avançámos até aos 4. Mas nem aí quis parar. E assim fez os seus primeiros cinco quilómetros sem parar. Um grande feito, parabéns! 

Ora aqui está uma bela cagada.

Pé torcido:

Dia	Distância	Tempo	Média
01 Julho	2.00 Km	12:29	6:14

Finalmente um dia em que estava super motivado, a chegar antes das sete a casa, sem trânsito, e pronto para correr uma hora. Ao fim de um quilómetro, passo por um cão e poucos segundos depois decido olhar para ver se viria atrás de mim. Vi que o animal tinha seguido viagem para outro lado e, precisamente nesse instante, pé mal colocado (num ligeiro desnível) e uma dor enorme acompanhado de um estalo bem audível.

Ora, sendo eu um gajo com tendência para o absurdo, tentei continuar. Aquilo parecia que podia aguentar-se (quando na verda estava cheio de dores) mas pouco depois meti o pezinho ligeiramente de lado e só me ocorreu gritar "foda-se, caralho". A eloquência da dor.

Bem, fui a coxear para casa, fiz gelo e spray. E pé ao alto. Não inchou quase nada mas se assento mal o pé as dores as grandes. Adeus.