8 Km.

Menos frio, hoje:

Dia	Distância	Tempo	Média
28 Fevereiro	8.00 Km	48:55	6:07

Estava a sentir-me bem mas infelizmente o S. teve uma dor e impôs-se a paragem. Estava perfeitamente capaz de ir aos 10 ou aos 12 mas fica para Domingo, um treino mais longo.

Os melhores quilómetros foram os últimos quatro (abaixo de 6) onde experimentei fazer alguns intervalos.

Treino leve.

É que estava um briol:

Dia	Distância	Tempo	Média
26 Fevereiro	6.00 Km	37:21	6:14

Treino levezinho, sempre na palheta e com o frio a fazer alguma mossa. Tinha as pernas um pouco doridas (não alonguei bem no Domingo) e por isso hoje não quis esticar muito.

Entretanto, um fenómeno estranho aconteceu, e felizmente estava acompanhado por alguém que se apercebeu do mesmo. Íamos a correr já no segundo quilómetro e, de repente, sentimos uma onda de calor, no meio da noite gelada que estava. O episódio repetiu-se  pelo menos mais quatro vezes, sem razão aparente. Foi estranhíssimo porque estavamos a levar com o vento gelado e, do nada, vinha um bafo de vento quente (e bem quente). Alguém avança alguma explicação?

Treino semanal 3/4.

Enfim, visto assim até nem foi uma má semana:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✔
Corrida		✗		-			✔
Musculação		N/a		N/a	N/a

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

N/a - Não aplicável

Semana de natação em grande, com um total de 60 piscinas, mas muito cansaço. O mau tempo impediu-me de correr na Quinta-Feira e na Terça não tinha comigo os meus ténis.

Estou motivado e já só penso em voltar para o ginásio, apesar de saber que me vai custar um bocado acordar tão cedo. Mas tem mesmo de ser, sinto falta!

10 Kms ao Sol.

Objectivo traçado, objectivo cumprido:

Dia	Distância	Tempo	Média
24 Fevereiro	10.00 Km	1:03:28	6:21

Não me lembrava já de correr de dia e com Sol. E até fez bastante calor! Muito bom. Um pouco cansado mas tranquilo. Ali a meio fiquei com a metade esquerda do pé direito dormente mas foi só alargar o nó do ténis e voltou ao normal. Algumas dificuldades nas pernas mas com bastante fôlego. Já não treinava há 12 dias!

Sem corrida.

É triste um gajo andar ansioso desde há uns dias para ir correr e hoje, que era o dia do treino, desatar a chover copiosamente, uma horinha antes da partida.

Enfim, valeu-me as 60 piscinas que fiz em dois dias. Se a chuva parar, talvez corra amanhã e no Domingo.



R.E.M., "It's the end of the world".

Orgulho.

Abro uma excepção para falar de algo que nada tem a ver com corrida ou desporto.

Senti orgullho nestes jovens e pela primeira vez em muitos meses vi esperança para este país.



Não te queremos aqui. Não te queremos ouvir. Queremos que desapareças e leves contigo a desfaçatez que te caracteriza. A ti e aos teus amigos.

É vê-lo a fugir, cheio de medo. Eles têm de sentir o medo. Começou hoje!

Treino semanal 1/4.

Foi a minha pior semana em termos de treinos porque estive de férias. Fiz apenas um treino de corrida e falhei as duas aulas de natação.

Contudo, fiquei a conhecer em pormenor a zona de SPA do Hotel Sheraton, no Porto, durante uns dias, e acabei ainda por dar umas valentes braçadas na tranquila piscina interior. Conta?

Entretanto, confirmam-se as minhas participações nas seguintes 5 provas:

23ª Meia-Maratona EDP 24 de Março (16€)
BES Run Challeng3 - Cascais 14 de Abril (29€ pacote 3 corridas)
1ª Meia-Maratona de Almada 28 de Abril  (11€)
BES Run Challeng3 - Sintra 18 de Maio (29€ pacote 3 corridas)
BES Run Challeng3 - Lisboa 8 de Junho (29€ pacote 3 corridas)

Não sei se estou a pôr a carroça à frente dos bois mas, em todo o caso, o boi serei sempre eu, por isso, será uma questão de perseverança.

Objectivos? Melhorar o tempo da minha primeira Meia-Maratona, que é de 02:05:45 (em princípio na Meia EDP, por ter um percurso mais fácil do que a de Almada), e melhorar o meu tempo dos 10 Km, que é de 54:59, conseguida na Corrida do Tejo 2012. Mas sem stresses.

10 Kms.

Fiz a distância prometida:

Dia	Distância	Tempo	Média
12 Fevereiro	10.00 Km	1:02:55	6:18

Depois de sete quilómetros num ritmo razoável (+/- 6m), os últimos três foram mais complicados. Tive algumas dores na perna esquerda, mas nada de especial. Tendo em conta o esforço que tive de fazer para sair de casa, foi um excelente treino.

Treino semanal 4/4.

Enfim, visto assim atér nem foi uma má semana:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✔
Corrida		✔		-			✔
Musculação		N/a		N/a	N/a

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

N/a - Não aplicável

A musculação continua a ser uma miragem e, como vou estar fora durante uma semana nem me inscrevi, pois já tinha perdido a primeira semana do mês. Em Março é que é.

Entretanto, para a Meia-Maratona de Almada (28 de Abril) já tenho o número do meu dorsal: 241.

Os 5 Km de Domingo.

Modo férias:

Dia	Distância	Tempo	Média
11 Fevereiro	5.00 Km	29:17	5:51

Dois quilómetros com chuva, vento e frio deram cabo de mim. Em conjunto com duas valentes subidas. A ideia era fazer 10 Kms mas foi o que se arranjou, pois estava a sentir-me bastante cansado. Mesmo no fim ainda apanhei mais uma molha... 

Este treino era o de ontem, que não pude fazer. Amanhã tento então fazer os 10 Kms.

Treino...

Sem companhia e com muito frio, o treino do fim de tarde de hoje foi uma imperial, a ler o jornal desportivo.

Fiquem agora com esta:


Arcade Fire, "no Cars Go".

Meia dúzia.

Treino curto:

Dia	Distância	Tempo	Média
05 Fevereiro	6.00 Km	35:14	5:52

Ainda a recuperar das pernas (ontem a natação foi puxada...) confesso que me custou um bocado terminar. Obviamente que isto é um bocado relativo (os últimos três quilómetros até foram os mais rápidos) mas foram muitas subidas.

Em princípio só volto a correr no Domingo mas se me apetecer é já daqui a dois dias. Logo vejo.

Perspectivas.

O meu plano de actividades nos próximos tempos:

23ª Meia-Maratona EDP 24 de Março (16€)
BES Run Challeng3 - Cascais 14 de Abril (29€ pacote 3 corridas)
1ª Meia-Maratona de Almada 28 de Abril  (11€)
BES Run Challeng3 - Sintra 18 de Maio (29€ pacote 3 corridas)
BES Run Challeng3 - Lisboa 8 de Junho (29€ pacote 3 corridas)

Para a Meia-Maratona EDP já tenho companhia e ali na partida poderemos ser uns 10. Nas provas do BES Run Challeng3 ainda estou à espera que o R. e o S. se dignem a dizer qualquer coisa em relação a estes eventos. Por fim, seria uma vergonha não participar na primeira Meia-Maratona de Almada. Estou lá.

Para fazer o pleno terei de me organizar convenientemente, claro. Mas penso que não será muito difícil de acertar as coisas de modo a conseguir participar em condições em todas as provas. De qualquer maneira, tenho sempre a "vantagem" de poder ir despreocupado com os tempos e limitar-me a gozar as corridas.

Já só falta comprar uns ténis novos!

Treino semanal 5/5.

Boa semana, finalmente:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✔
Corrida		✔		✔			✔
Musculação		N/a		N/a	N/a

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

N/a - Não aplicável

Não falhei a natação, apesar dos atrasos e voltei a fazer três treinos de corrida (em vez dos dois previstos), que até podiam ter sido quatro, se o de Sábado tivesse corrido bem. Esta Terça-Feira volto (será?) à musculação. 

Estou motivado para os próximos meses. Um dia destes publico o meu plano de corridas que promete ser bastante exigente.