Sete com chuva.

Sob uma chuvada daquelas:

Dia	Distância	Tempo	Média
29 Setembro	7.00Km	40:59	5:51

Apanhei mais chuva hoje do que em todos os treinos no Inverno passado. Terminei o treino completamente encharcado mas não podia ficar em casa a olhar para o tecto.

O ritmo foi algo lento mas, dadas as condições, nem foi mau. Por um lado até gostei da experiência, mas tive mesmo que me abstrair da água, das poças e daquele desconforto que sentia nos pés, cada vez que dava um passo.

Para já estou a apontar os meus esforços para a corrida da TSF, uma prova apadrinhada pelo Carlos Sá. Será uma prova de 10 Km, no próximo dia 26. E porque não tentar bater aqui o meu recorde pessoal, que está em 48:59?

Curtos 5 Km.

E hoje foi meia-hora:

Dia	Distância	Tempo	Média
24 Setembro	5.00Km	28:01	5:36

Um treino mais curto, hoje, mas também mais rápido. Senti algumas dores musculares nas pernas, mas tudo bem com os joelhos e calcanhar (a dor ainda está lá mas, quando aqueço, desaparece).

O meu iShuffle é que me anda a tramar. Funcionam todas as funções menos o botão do play. Ou seja, fiz o treino sozinho e sem música. Penei um bocado, sim.

Quinta-Feira há mais, mas o treino longo fica para Domingo.

Uma hora.

Treino de uma hora:

Dia	Distância	Tempo	Média
22 Setembro	9.00Km	1:00:17	6:42

O objectivo era correr durante uma hora. Eu e o N. fomos experimentar a nova ciclo via, que basicamente liga a minha casa a Cacilhas. A experiência nem foi má, mas aquilo tem demasiados carros e o que acabamos por respirar não compensa. Ainda fomos ao Parque da Paz, para terminar, e a diferença da qualidade do ar é abissal.

O ritmo foi baixo mas foi assim que nos sentimos confortáveis. O meu calcanhar não se ressentiu (uma dorzinha ao início) e os meus joelhos aparentam estar já muito perto dos 100%.

Vamos devagar, para que possa voltar aos treinos mais exigentes, aumentando o ritmo, aos poucos.

Mais.

Treino igualzinho ao de ontem:

Dia	Distância	Tempo	Média
19 Setembro	5.00Km	30:37	6:07

Na companhia do R., passou mais depressa, e sem dores nos joelhos e calcanhar. Não era para treinar mas o bichinho voltou, o que hei-de fazer? Terminei com 112 bpm (ontem, 96).

Domingo irei fazer um treino mais longo, já tenho saudades. Mas vamos com calma, estive parado algum tempo e preciso de lá chegar aos poucos.

Para já, vou inscrever-me na Corrida da TSF, que será dia 26 de Outubro, numa distância de 10 Km.

Por curiosidade, andei a ver Meias no estrangeiro e tinha uma dia 6 de Outubro em Bruxelas, onde vou estar de 10 a 13 (dia da Maratona na mesma cidade), quando for visitar a caríssima R., que me vai receber na sua aventura europeia.

De qualquer forma, já o disse, seria muito cedo para tal distância. Neste momento prefiro apostar em distâncias mais curtas, mas sempre com bons tempos na mira.

Nova época.

De volta, três semanas depois:

Dia	Distância	Tempo	Média
18 Setembro	5.00Km	30:37	6:07

Feliz por voltar aos treinos. O ritmo foi lento mas foi assim que me senti confortável, depois de uma ausência prolongada. Senti-me bem, com algumas dores musculares normais trazidas dos relvados holandeses.

O calcanhar começou a dar sinal ao fim do primeiro quilómetro mas depois o pé aqueceu e aquilo foi passando. Os joelhos portaram-se bem e os pulmões, também. Terminei com 96 bpm, tranquilo.

Foi muito bom voltar aos treinos. Agora volto a correr, talvez na Sexta e/ou Domingo.

O caneco é nosso.

E pronto, de volta, com o caneco ganho na Holanda. Na fase de grupos aviámos os alemães (2-0), brincámos com os suíços (0-0) num festival de golos falhados, controlámos os escandinavos (1-0) e esmagámos os holandeses (6-3). Fomos a melhor equipa no conjunto dos dois grupos.

Nas meias-finais, empatámos com os franceses, mas nos penáltis dissemos au revoir aos gajos. Na grande final, contra os tri-campeões do torneio, os ingleses, dominámos, controlámos e marcámos uma vez. Aqui pelo je.

Grande festa em Den Haag, e o belo do caneco, que veio para Portugal.

Entretanto, com a lesão no calcanhar joguei sempre em esforço, talvez a 80%. Ao longo do torneio a coisa foi piorando e na final já tinha mesmo dificuldades em correr. Mas, por incrível que pareça, no dia seguinte, ontem, acordei sem dores. Ainda pensei que fosse momentâneo mas hoje, dei uns saltos, fiz uma corridinha, uns passos acelerados e nada. Parece que nunca tive dor nenhuma no calcanhar. Há coisas que não entendo. Na Quarta-Feira quero fazer um treino, estou cheio de vontade.

Melhor.

Boas notícias: o meu calcanhar já não grita quando ando. As dores diminuíram bastante mas, para correr, ainda falta um bocado. Vou investir esta semana no ginásio e aproveitar para fortalecer os músculos das pernas.

Os joelho até têm agradecido esta paragem forçada e a verdade é que não tenho tido dores.

Sexta-Feira parto para Haia, para disputar um torneio de futebol, mas Domingo já estou de volta. E espero fazer logo aí um treino de corrida.

Paragem.

Esta semana estou completamente parado. Aliás, desde Quinta-Feira passada que ando lesionado do calcanhar esquerdo. Uma entrada mais dura de um adversário no jogo de futebol deixou-me assim.

O curioso é que a dor vinha aumentado com o passar dos dias (começou a doer mais na Segunda-Feira). Entretanto, desde ontem que ando a pôr uma pomada que me tem ajudado ligeiramente.

Hoje já me sinto melhor e espero que, até Domingo, recupere o suficiente para fazer um treino leve.

Estas paragens obrigatórias são horríveis porque um gajo só quer é correr e não pode. Foda-se!

Treino semanal: 3/6.

Cada vez pior:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Futebol				✔
Corrida		✔		✗			✗
Musculação						✔	✗

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Ora bem: esta semana foi um bocado complicado por vários motivos. Fisicamente não estou a 100%, pois continuo com algumas dores nos joelhos, o que me levou a não fazer dois dos treinos previstos de corrida.

Além disso, na Quinta-Feira, mesmo no último lance do jogo, levei uma patada no calcanhar esquerdo quando ia a marcar mais um golito (para a malta que estava a ver falhei um golo fácil). E, até hoje, ainda continuo com dores.

Além disso, estive fora no fim-de-semana, o que só me permitiu ir uma vez ao ginásio.

Mais importante do que tudo isto, é a decisão que tomei entretanto: não vou participar na Meia-Maratona de 6 de Outubro, em Lisboa. Parece-me a melhor decisão pois obrigar-me-ia a treinar com uma intensidade que não consigo ter. Além disso, iria pouco motivado e corria o risco de me lesionar à séria.

Posto isto, vou continuar a tentar debelar a lesão nos joelhos, fazendo corrida sem forçar e sem intensidade. 

O objectivo passa agora por fazer uma Meia que se realize lá mais para Dezembro.