Treino semanal: 4/7.

Mais fraquinho:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Futebol	✗
Corrida		✗		✔			✔
Musculação			✗		✗	✔	(✔)

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Semana sem bola, novamente. Na Terça fiquei a ver o Ronaldo a espezinhar os suecos e na Quarta os deveres laborais falaram mais alto.

Ainda fui a tempo de fazer dois treinos de corrida (o de Quinta foi muito porreiro) e dois de ginásio pelo que, no fim, até terminei bem a semana.

Seis é sempre uma boa distância.

Frio, mas com um belo Sol:

Dia	Distância	Tempo	Média
24 Novembro	6.00Km	35:17	5:53

Saí ainda bem de dia, para aproveitar o céu limpo e o Sol, apesar do frio. Arrastei-me um bocado mas acabei o treino a fazer o meu quilómetro mais rápido (5:31). 

Continuo com algumas dores na planta do pé esquerdo, mas nada de preocupante. Provavelmente terei é de comprar uns ténis novos, mas ainda não sei se vou mudar de marca (os meus actuais são uns Nike Vomero 6).

Eight.

Ao contrário do que esperava, nem estava frio:

Dia	Distância	Tempo	Média
21 Novembro	8.00Km	45:36	5:42

Os primeiros cinco quilómetros correram-me bastante bem. Apesar de ir sempre na palheta com o R., senti-me sempre fresco e com vontade de continuar. Esta parte foi feita no Parque da Paz, com ar puro.

Os outros três quilómetros foram um suplício porque decidimos ir para as ruas da cidade. A diferença da qualidade do ar é brutal, e o cheiro a escape deixou-me cheio de azia e com pouca vontade continuar a correr.

Queria fazer apenas 5 Km, acabei por fazer oito. Menos mau.

Treino semanal: 7/8.

Foi bom:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Futebol	✗
Corrida		✔		✔			✔
Musculação			✔		✔	✔	✔

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Semana sem bola, deu para fazer três treinos de corrida. Caso contrário só teria feito dois. Entretanto, passei pelo ginásio quatro vezes, apesar de hoje ter sido tipo visita de médico. Está forte!

Uma dezena.

Treino mais longo:

Dia	Distância	Tempo	Média
17 Novembro	10.00Km	57:10	5:43

Pensei em fazer 8 Km mas, na companhia do R. a coisa fez-se mais facilmente e acabei por ir até aos 10. Não fossem algumas duras subidas tinha embalado estrada fora, atravessando Almada, e descendo até Cacilhas. Mas já estava sem grande moral.

Contudo, senti-me sempre bem, apenas com algumas dores nas pernas. Tenho de traçar um objectivo para breve. No geral, foi um excelente treino. 

Outra meia-dúzia.

Terceira vez seguida com o mesmo percurso:

Dia	Distância	Tempo	Média
14 Novembro	6.00Km	33:50	5:37

Tinha como objectivo fazer melhor do que na Terça (que já tinha sido melhor do que no Domingo) e consegui. Corri com o R. que serviu de lebre durante os primeiros três quilómetros. Depois, na subida, decidi puxar um bocado e acabei por fazer o restante sozinho.

Não estava nos meus planos acelerar tanto mas a verdade é que, talvez por ir atrás do R., comecei a sentir-me com força, sem dores e mais motivado. É a diferença entre correr sozinho ou acompanhado.

Lindo.

Mais seis.

Com a subida, outra vez:

Dia	Distância	Tempo	Média
12 Novembro	6.00Km	35:29	5:55

Fiz exactamente o mesmo percurso de Domingo passado mas ligeiramente mais rápido. Apenas dois Km acima dos 6 e sempre a sentir-me bem. Tive algumas dores nas pernas mas nada de especial. O único problema é mesmo a poluição.

Quinta-Feira volto ao Parque da Paz.

Treino semanal: 6/7.

Quase lá:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Futebol	✔
Corrida		✔		✗			✔
Musculação			✔		✔	✔

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Quase perfeito mas falhei ali o treino de corrida de Quinta-Feira porque estava cansado (no meio disto tudo, é verdade, canso-me). Vou repensar os treinos de Terça, porque a bola deixa-me sempre com algumas mazelas (mas vou começar a alongar como deve ser depois dos jogos).

Esta semana, em princípio, vou fazer tudo, mas comigo nunca se sabe.