Corrida do Tejo 2012.

Correu-me bem a Corrida do Tejo 2012:

Dia	Distância	Tempo	Média
21 Outubro	10.00Km	54:59	5:30

Houve uma pequena diferença entre o tempo que me foi atribuído pela organização (56:21) e o do  meu telemóvel. Pelo que percebi, a distância da corrida era superior a 10Km (cerca de 200 metros), o que explica em parte a diferença.

De qualquer maneira, terminei em 5510, em 10 mil participantes e muito bem fisicamente, apesar do ritmo muito elevado para o que estou habituado (o melhor que tinha feito em 10Km era uma hora).

O percurso tinha algumas subidas complicadas mas a verdade é que só me senti menos forte no último quilómetro.

Em termos de tempos, fiquei surpreendido por ver que, afinal, até acabei bastante bem: 

1 Km 5:59

2 Km 5:39

3 Km 5:52

4 Km 5:37

5 Km 5:26

6 Km 5:23

7 Km 5:24

8 Km 5:13

9 Km 5:12

10 Km 5:15

No geral gostei da Corrida do Tejo 2012. Bem organizada, começou a horas, com duas eficazes zonas de água durante o percurso e com direito a t-shirt da Nike. Além disso, o meu resultado foi-me comunicado por SMS, cerca de meia-hora após o final da prova.

A repetir, claro.

Escuridão.

Último treino antes da prova de Domingo:

Dia	Distância	Tempo	Média
18 Outubro	8.00Km	50:45	6:20

Concluí hoje um terço do plano de treinos que estou a seguir (14 em 42). A meta ainda está longe mas a motivação está em alta.

Mais uma vez corri de noite e mais uma vez detestei. É horrível não ver onde ponho os pés e, com a chuva que caíu durante o dia, havia algumas poças e lama, o que me obrigou a redobrar a atenção, fazendo um esforço complementar. Terei de cingir o treino às zonas mesmo iluminadas no futuro.

O frio não me incomodou mas, se tivesse chovido, seria um desastre. Não tenho, ainda, roupa adequada para chuva. Mas também não tenho paciência para a ir comprar (e gastar mais dinheiro).

Porquê?

Já queria escrever sobre este assunto há umas semanas mas, sem tempo e paciência, fui adiando. Aproveito agora um intervalo entre os "cachecóis para o inverno", "cabelos bonitos" e "menopausas" e cá vai alho.

Mas, afinal, o que me fez, e faz, correr?

Sinceramente, não sei bem o que responder. Comecei a correr mais ou menos quando fez um ano que deixei de fumar (Abril 2012). Durante esse ano nem tentei dar dois passos acelerados. Sabia que não valia a pena.

Comecei devagar e impulsionado pelo R., já habituado a Meias e treinos frequentes. Penso que o meu interesse pela corrida nasceu de querer recuperar o fôlego e, claro, de ocupar saudavelmente algum do meu tempo livre.

Depois veio a forma obstinada como faço algumas coisas. Quem me conhece sabe que posso ser um autêntico e orgulhoso calão, mas sabe também que gosto de explorar os meus limites.

Tracei o objectivo da Meia-Maratona de Dezembro, em Lisboa, mais como um "isco" para não desistir. Não é bem uma cenoura à frente do burro - até porque a única semelhança entre mim e um burro é a inteligência-, mas funciona bem.

Rapidamente fiquei viciado. Fiquei quase deprimido quando, em Agosto, fiquei incapacitado de correr com uma lesão no joelho. Descansei e voltei sem dores, até hoje.

Correr é libertador. E correr por prazer ainda mais libertador é.

Não estou interessado em recordes e penso que o meu verdadeiro objectivo até já está conquistado: respirar fundo, sentir os pulmões e poder fazer algo que me torna mais saudável e capaz.

Estou convencido que, depois de cortar a meta da Meia-Maratona, vou ficar satisfeitíssimo e agradecer a quem me apoiou.

E sei que não vou parar de "correr", que é a lição mais importante para a minha vida que a corrida me ensinou.

Outro treino.

Treino ligeiro, o penúltimo antes da prova de Domingo:

Dia	Distância	Tempo	Média
16 Outubro	8.00Km	54:34	6:49

Mais do mesmo, sem dificuldades. Fisicamente sinto-me cada vez melhor, apenas receio que, a nível muscular, possa ter algum problema em distâncias maiores. 

Mais um, menos um.

Treino de oito quilómetros, outra vez:

Dia	Distância	Tempo	Média
14 Outubro	8.00Km	52:08	6:31

Hoje, de manhã, acordei com uma cabeçada da R. (tipo Bruno Alves). Não foi a melhor forma de acordar em dia de treino mas, para um gajo que vai ser fortemente enrabado pelo aumento de IRS, aquela cabeçada seca acabou por ser um sinal que o dia só podia acabar bem.

À tarde, confesso que me custou levantar do sofá onde adormeci a ver o Governo Sombra (sim, é inaceitável) mas para a história fica mais um treino para o plano, feito sem dificuldades. O tempo continua excelente para correr.

Treino semanal 7/8.

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✔
Corrida		✔		✔			✔
Musculação		✔		✗	✔

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Falhei um treino de musculação. Nunca mais consigo fazer o pleno. Sexta deitei-me tarde e não me apeteceu ir Sábado de manhã, como de costume. 

Mesmo assim, parece-me que continuo com um bom ritmo e motivado, e isso é que interessa. Ah, e no sábado à tarde ainda dei umas braçadas numa piscina de hotel.

5 Km.

Treino curto, mandou o plano:

Dia	Distância	Tempo	Média
11 Outubro	5.00Km	32:53	6:35

Como de costume, não consegui obedecer à velocidade proposta pelo plano (8:45/km). Soube-me bem e só espero que este tempo dure até Dezembro.

Não tenho tido dores nos joelhos e isso está a ser um grande alívio. E tenho-me cansado mais na natação do que na corrida.

Corrida do Tejo 2012.

É já no próximo dia 21 que vou participar com o R. e com o S. na Corrida do Tejo, uma prova com 10 Km. O trajecto é praticamente o inverso da primeira prova em que participei.

Mais uma vez, vou participar pelo prazer da coisa, numa prova que costuma atrair muita gente, até porque é patrocinada pela Nike. Pelo que sei, é bastante organizada e conta com cerca de 10 mil participantes, o que obriga a uma logística bem diferente de muitas provas.

Esta será a última prova que farei, antes da Meia-Maratona de Dezembro.

Iluminação no Parque da Paz: início do processo.

A minha namorada apelidou-me de lírico. Mas, ao mesmo tempo, prontificou-se a ajudar-me. Nunca fiz nada parecido com isto mas a verdade é que, por ser do meu interesse, só tenho mesmo é de me mexer.

A ideia nem foi minha, foi do R., grande amigo que me iniciou no mundo das corridas.

O que se passa, então? É simples. No Parque da Paz, não existe um único poste de iluminação. E a ideia é pedir à EDP que se junte à nossa causa e nos ajude com a cedência de postes e a sua colocação. Depois será preciso que a Câmara de Almada pague a conta.

A verdade é que o Parque da Paz anda vazio, pois as pessoas não se sentem seguras. As mulheres desapareceram quase por completo. Eu próprio não gosto de andar por lá, porque não vejo onde ponho os pés e já me torci todo várias vezes.

Numa primeira fase, e se calhar até a única, a ideia é iluminar apenas uma parte do circuito:
 

O circuito mais básico tem cerca de 1500 metros e está assinalado a vermelho. A azul, as zonas onde existe algum luminosidade (que chega pelos postes da estrada mas que é claramente insuficiente). O resto é a escuridão total.

Como se pode observar, este circuito representa apenas um terço do Parque da Paz. Contudo, se a iluminação avançasse nesta área já seria muito bom.

Para já, contactei a EDP, através do site, perguntando a quem me posso dirigir para apresentar esta proposta. Vou actualizando o assunto.

Faltam dois meses apenas.

Mais um treino:

Dia	Distância	Tempo	Média
09 Outubro	8.00Km	51:29	6:26

Como me disse o R. no final dos oito mil metros: "menos um". O pace foi um pouco rápido mas nada de especial. Sei que ainda faltam dois meses (exactamente dois meses, hoje) mas já começo a sentir-me um pouco ansioso. Não duvido que seja capaz de cumprir o meu objectivo mas, por vezes, tenho algum receio de me lesionar. E é só.

Treino semanal 6/8.

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✔
Corrida		✔		✔			✔
Musculação		✗		✔	✗

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Falhei dois treinos de musculação e não pude compensar nenhum porque outros valores se levantaram. Foi um fim-de-semana em cheio e valeu a pena o desleixo. Para a semana há mais, e começa já amanhã.

2ª Corrida da Água.

Hoje foi dia de prova:

Dia	Distância	Tempo	Média
07 Outubro	10.00Km	1:00:46	6:03

O tempo foi óptimo, fruto do percurso ser bastante acessível. Senti-me sempre bem e acabei a fazer 5:13 e 5:30 nos dois últimos quilómetros. Terminei sem cansaço e bastante motivado para continuar a correr, que é o mais importante no meio disto tudo.

A prova começou em Monsanto, passou pela Radial de Benfica, atravessou Campolide e cruzou o Eixo Norte-Sul pelo Aqueduto das Águas Livres. Nunca tinha lá passado e foi bastante engraçado andar lá por cima a correr.

A organização foi fraquinha. Eu até sou daqueles que não bebe água durante o percurso mas é inadmissível só haver garrafas de água para alguns.

Bom treino.

Último treino antes da prova de Domingo:

Dia	Distância	Tempo	Média
04 Outubro	8.00Km	53:03	6:38

Tranquilíssimo na companhia do R.. Descansar amanhã e Sábado, para estar impecável no dia da prova.

Corrida da Água.

No próximo Domingo vai ser assim:

Percurso 10 Kms

Já aqui falei da 2ª Corrida da Água.

Parece-me que o esforço inicial (2 Kms) será recompensado com cinco quilómetros onde poderei fazer um ritmo fixe para aguentar aquelas duas subidas finais. Estou superconfiante mas não me vou esticar para uma hora de corrida porque vou inserir esta prova no plano de treinos que ando a fazer (que deveria ser de 12 Kms nesse dia).

Mais um treino.

Oito mil metros dentro do ritmo convencionado pelo plano:

Dia	Distância	Tempo	Média
02 Outubro	8.00Km	55:39	6:57

Este ritmo permite-me recuperar bem, no dia seguinte. Além disso, a temperatura dos últimos treinos tem sido excelente, ideal para correr, mesmo.

Música na passada.

A pair of brown eyes - The Pogues