BESRUN4 - Cascais: crónica.

Primeira prova do BESRUN4, em Cascais:

Dia	Distância	Tempo	Média
30 Março	12.20Km	1:04:54	5:19

Atrasadíssimo para esta crónica mas é o que dá trabalhar. A ver se fico desempregado o mais rapidamente possível.

Mais uma vez foi um prazer enorme correr na zona de Cascais (já fiz várias provas ali) e nem o vento e a chuva me desmotivaram. Não estava muito confiante, os treinos tinham sido poucos e a minha forma não era a melhor. Estou com excesso de peso apesar de já ter começado a minha "dieta" - que basicamente consiste em não engolir nada depois de jantar (só iogurte magro).

O trajecto desta prova era igual à do ano passado, apenas com mais dois quilómetros, feitos na Marginal. Pela enésima vez chegámos mesmo em cima da hora, não há volta a dar. Foi encontrar lugar, correr até à partida, entrar na fila e ouvir o sinal um minuto depois. Nem deu para concentrar como deve ser.

Comecei com o S., que durante os primeiros 5/6 Km me acompanhou e me forçou a seguir um ritmo mais forte. Andei sempre a bater nos 5 minutos (o quarto até foi abaixo) e a sentir-me bem. No retorno, comecei a ceder um bocado, especialmente por causa da chuva e o vento contra. O percurso era agora mais a subir e fiz os meus piores tempos, à volta dos 5:40, apesar de me ter esforçado.

Fiquei um bocado mal disposto por ter visto um dos participantes a receber uma massagem cardíaca (fiquei com a sensação que não estava nada bem). São coisas que podem acontecer, mas foda-se, meteu impressão. Espero que tenha sido só um susto (não consegui confirmar nada).

Perto do fim, voltei a melhorar um pouco e terminei a fazer os últimos mil metros quase nos 5 minutos (tem uma boa descida). Cheguei bem, cansado, mas com uma recuperação muito rápida. Dois minutos e estava como novo.

Mais uma vez gostei desta prova.

O resultado foi melhor do que o esperado:

- 1265º, na geral de chip (em 2417).
- 221º, no escalão (em 407).

Entretanto, não porque que seja importante, mas também faz parte, aqui fica a tabela de melhores tempos actualizada:

5 Km	23:51
6 Km	31:18
8 Km	43:41 (prova)
10 Km	48:59 (prova)
12 Km	1:14:44 (1:04:54 - prova)
21 Km	1:55:49 (prova)

Longos 12.

Sempre em frente

Dia	Distância	Tempo	Média
16 Fevereiro	12.00Km	1:17:51	6:29

Não estava muito confiante com este treino porque os 12 Km não são uma distância fácil. Apesar do ritmo indicado no plano ser até algo lento (entre 6:20 e 7:00), a verdade  é que  procurei sempre superá-lo. 

Terminei com 132 bpm e razoavelmente tranquilo. O percurso foi mais citadino: boas subidas e algumas descidas, mas pouco confortável, ou porque as bermas são estreitas ou porque o piso era bastante irregular. Custou-me particularmente por volta do quilómetro 7/8.

Os últimos mil metros foram o segundo melhor tempo (6:10) o que significa que cheguei "à meta" ainda com alguma energia.

Doze.

Antes que o alerta vermelho fizesse sentido, saí de casa:

Dia	Distância	Tempo	Média
09 Fevereiro	12.00Km	1:18:34	6:33

O intervalo de hoje era entre 6:15 e 6:49, pelo que foi cumprido o objectivo. A distância custou-me, confesso, e chegou a ser penoso.

O percurso talvez não tenha sido bem escolhido, com uma valente subida aos seis quilómetros mas, no fim, valeu a pena, pois o esforço todo deixa-me mais perto da boa forma.

Fiquei um bocado dorido nos pés. Já não estava habituado a estas tareias. E o vento? Chiça.

Acabei com 140 bpm. Mas apenas dois minutos depois já estava a 120. 

Em relação ao tempo, nem foi mau, apenas mais quatro minutos do que o meu melhor.

Dozeeeeee.

Finalmente, uma coisinha mais longa, mais à homem, vá:

Dia	Distância	Tempo	Média
20 Outubro	12.00Km	1:14:44	6:14

Confesso que não me achava bem preparado mas tinha mesmo de fazer um treino mais longo. É já no próximo Sábado que vou participar na corrida TSF Runners, de 10 Km, e por isso tinha que testar os meus pezinhos e as minhas perninhas.

Terminei um bocado cansado mas, no geral, correu bem. O trajecto teve algumas subidas, nada de especial, mas na prova será bem mais plano.

E a brincar, sem me lembrar disso sequer, acabei por fazer a melhor marca nesta distância (só a fiz por três vezes!).

A tabela de melhores tempos actualizada:

5 Km	23:51
6 Km	31:18
8 Km	43:41 (prova)
10 Km	48:59 (prova)
12 Km	1:20:52 1:14:44
21 Km	1:55:49 (prova)

Doze mil metros.

Saí de casa pouco convencido mas acabei por fazer o treino previsto:

Dia	Distância	Tempo	Média
11 Novembro	12.00Km	1:20:52	6:44

Há dias esquisitos, em que não tenho vontade nenhuma de sair de casa - e que bem que eu estava no sofá -, mas acabo por sair e sentir-me bastante bem. Foi o caso, hoje.

Para quem conhece, subi a avenida e depois cortei à esquerda para o Cristo-Rei. É uma subida de cerca de três quilómetros e bastante íngreme. Depois desci e voltei a subir ao Cristo até ser interrompido por cães que se atravessaram no caminho.

Foi um bom treino e terminei-o a sentir-me bastante bem.

12 KM.

Mais um treino:

Dia	Distância	Tempo	Média
4 Novembro	12.00Km	1:18:17	6:31

Com a temperatura a baixar um pouco, tive que ganhar coragem para sair de casa de calções para correr 12 quilómetros. Mas há coisas que ninguém pode fazer por nós...

Tive algumas dores musculares mas terminei em boas condições.