E assim continua.

11º e 12º treinos:

Dia	Distância	Tempo	Média
18 Setembro	5.00 Km	26:07	5:13

Depois do treino de séries feito na Sexta, tive de fazer um esforço para terminar estes 5 quilómetros. A recuperação das pernas foi quase nula e o ritmo do plano (5:11-5:34) parecia-me demasiado rápido. Na verdade a média final está ligeiramente inferior à real porque o primeiro quilómetro ficou mal registado. Pelas contas que fiz deve ter andado bem mais perto dos 5:34.

Dia	Distância	Tempo	Média
21 Setembro	4.00 Km	21:53	5:28

Infelizmente não pude terminar o treino. Estava no meio do parque quando começou a trovejar e sinceramente não achei grande graça. Imaginei-me transformado em pó e toda a gente sabe que tenho uma prova para fazer em Outubro. Preferi não arriscar e fui para casa.

Apesar do ritmo do plano ter sido cumprido, fiz este treino quase a arrastar-me. A ver se evito fazer treinos sem descanso porque, está visto, não é uma boa ideia.

Paragem.

Mais uma tentativa falhada:

Dia	Distância	Tempo	Média
06 de Agosto	4.00Km	22:04	5:31

Comecei a correr com o objectivo de recuperar o fôlego que os 15 anos de tabaco me tiraram. Neste momento estou sem condições físicas para continuar a treinar e completamente desmotivado por isso mesmo. Já nem sequer tiro nada de positivo dos treinos.

Assim, vou parar pelo menos durante um mês (entretanto vou ao médico na quarta-feira). Se voltar a ficar em condições, voltarei, claro. Caso contrário, este é o último "post", e adeus.

Nem 5.

Não sei bem o que se passou comigo hoje mas custou-me imenso o treino. Nem terminei e fiz apenas 4 Km:

Dia	Distância	Tempo	Média
28 de Julho	4.00Km	21:48	5:27

Talvez tenha exagerado no ritmo do segundo (5:07) e terceiro quilómetros (5:16), depois de ter feito um primeiro a começar com uma subida difícil.

A verdade é que nunca me senti bem, nem antes, nem durante, e o resultado, apesar de razoável, foi um cansaço que me impediu de fazer os 5 Kms, coisa que nunca me tinha acontecido.

Depois de parar, fiquei impecável e, muito importante, sem dor nenhuma no joelho.

Dominguinho.

Hoje não deu para mais:

Dia	Distância	Tempo	Média
27 de Maio	4.00Km	23:37	5:55

Ao quilómetro três começou a doer-me a zona do fim do pescoço/início das costas, do lado esquerdo, depois de aí ter dado um mau jeito no Sábado, quando dava umas braçadas na piscina deste excelente hotel.

Há vidas difíceis. A minha não é uma delas.

Ps: fiquei foi à rasca da zona da rótula do joelho esquerdo.

Últimos treinos.

A ideia é ir contabilizando todos os treinos que faço, para registar a cadência dos mesmos. Ao mesmo tempo, tomo nota dos ritmos, das distâncias, e da evolução (se houver).

Dia	Distância	Tempo	Média
14 de Abril	3.46Km	33:20	9:37
15 de Abril	4.50Km	33:39	7:28
23 de Abril	3.10Km	20:45	6:41
24 de Abril	4.00Km	23:52	5:58
26 de Abril	4.50Km	26:58	5:59
27 de Abril	4.50Km	27:15	6:03
03 de Maio	5.50Km	34:29	6:15
04 de Maio	6.50Km	39:53	6:08
06 de Maio	7.00Km	43:12	6:10
09 de Maio	6.50Km	40:09	6:10
10 de Maio	7.00Km	43:20	6:11
11 de Maio	5.00Km	30:33	6:06