Doze mil metros.

Saí de casa pouco convencido mas acabei por fazer o treino previsto:

Dia	Distância	Tempo	Média
11 Novembro	12.00Km	1:20:52	6:44

Há dias esquisitos, em que não tenho vontade nenhuma de sair de casa - e que bem que eu estava no sofá -, mas acabo por sair e sentir-me bastante bem. Foi o caso, hoje.

Para quem conhece, subi a avenida e depois cortei à esquerda para o Cristo-Rei. É uma subida de cerca de três quilómetros e bastante íngreme. Depois desci e voltei a subir ao Cristo até ser interrompido por cães que se atravessaram no caminho.

Foi um bom treino e terminei-o a sentir-me bastante bem.

Herbie Hancock, no CCB.

Bem sei que não tem nada a ver com o tema do blogue mas aqui fica uma sugestão musical: Herbie Hancock, com Cantaloupe Island, de 1964. Isto porque acabei de vê-lo ao vivo com a R., no CCB, e ficámos impressionados com a destreza, a simplicidade e a criatividade de um dos maiores nomes do Jazz mundial. Fabuloso concerto.

Pela metade.

Treino de 12 km que passou a 6 km porque já cheguei demasiado tarde a casa:

Dia	Distância	Tempo	Média
8 Novembro	6.00Km	37:07	6:11

Começou com uma boa subida (1km) e depois com uma belíssima descida (3 km). Terminou ligeiramente a subir (2 km). Domingo serão mesmo 12.

Meia-Maratona (percurso).

Já deu para perceber que não vai ser fácil. Sinceramente, e olhando para o percurso, parece-me que os últimos cinco quilómetros vão ser complicados. Vou fazer umas subidinhas nos próximos treinos.

Rápido.

Treino curtinho que era o que apetecia:

Dia	Distância	Tempo	Média
6 Novembro	5.00Km	28:20	5:40

Hoje lancei-me um bocado e fiz um treino razoável em termos de ritmo. Mas nada mais do que isso.

Treino semanal 6/8.

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✔
Corrida		✔		✔			✔
Musculação		✗		✗	✗	(✔)

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Falhei dois treinos de musculação, outra vez. Tenho que ser mais disciplinado na hora de me deitar porque no Inverno custa muito mais acordar às 07h20... no entanto, estes são os treinos menos importantes.

O pleno? Para a semana é que é, pá!

12 KM.

Mais um treino:

Dia	Distância	Tempo	Média
4 Novembro	12.00Km	1:18:17	6:31

Com a temperatura a baixar um pouco, tive que ganhar coragem para sair de casa de calções para correr 12 quilómetros. Mas há coisas que ninguém pode fazer por nós...

Tive algumas dores musculares mas terminei em boas condições.

12, que passaram a 8 e que foram 9.

Foi feriado mas não fiz gazeta:

Dia	Distância	Tempo	Média
1 Novembro	9.00Km	57:59	6:26

Pouco antes de sair de casa é que me apercebi que seria um treino de 12 quilómetros. Como já saí tarde optei por fazer um de 8 que acabou por ser de 9. Senti-me um bocado cansado das pernas e acho que isto de fazer natação, corrida, natação, corrida, tudo entre segunda e quinta-feira, está a começar a pesar. De qualquer maneira, o ritmo do treino foi mais rápido do que o indicado no meu plano.

Mais 5.

De volta às curtas distâncias:

Dia	Distância	Tempo	Média
30 Outubro	5.00Km	31:12	6:14

Achava que ia lançado num ritmo perto dos 5:45/Km. Afinal fiz um tempo pobrezinho mas de qualquer maneira, isso é pouco ou nada importante.

Treino semanal 6/8.

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✔
Corrida		✔		✗			✔
Musculação		✔		✗	✗	(✔)

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Falhei dois treinos de musculação, um por causa da chuva, e outro por causa de um jantar japonês mais tardio. O treino de corrida de quinta-feira também ficou pendurado porque tive de ir ao dentista. Ainda não foi desta que fiz o pleno!

A mais longa distância.

Foram 16 longos quilómetros:

Dia	Distância	Tempo	Média
28 Outubro	16.00Km	1:57:02	7:19

Fiz os primeiros 10Km sozinho mas depois tive a companhia do S., o que me facilitou as coisas.

Fiquei bastante satisfeito com o facto de 5 minutos depois de ter terminado o treino me sentir impecável! Acabei com algumas dores nas pernas mas a recuperação foi rapidíssima. Quanto aos pulmões, nem deram pelos quilómetros a passar. E isto depois de encher o bandulho no Vaskus e de muito exercício no fim-de-semana...

Custou.

Bem que me custou este treino:

Dia	Distância	Tempo	Média
23 Outubro	8.00Km	54:22	6:48

Até ao quinto quilómetro só ouvia uma voz que insistentemente me dizia para parar. As pernas estavam pesadas como nunca. Mas depois lá me recompus e fui até ao último metro do treino. Como tinha de ser.

Talvez não tenha descansado o suficiente desde Domingo mas hoje comecei quase às 20h00 e aquilo estava deserto, nãome cruzei com um único corredor, o que só tornou o treino ainda mais aborrecido.

Treino semanal 6/8.

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✔
Corrida		✔		✔			✔
Musculação		✗		✗	✗	(✔)

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Falhei dois treinos de musculação porque estava a chover a potes e um outro porque... não consegui levantar-me. Mas, vá lá, compensei no Sábado e disfarçou.

Custa-me sempre acordar às 07h20 da matina para ir ao ginásio e basta deitar-me depois das 00:30 para tudo se tornar ainda mais complicado.

Na natação sinto que estou a melhorar a resistência e a técnica. Mas aquilo deixa-me cansadíssimo, como nunca fiquei numa corrida.

Esta semana estou a ir bem e espero, finalmente, atingir os 8/8.