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sexta-feira, 3 de outubro de 2014

5 Km em séries.

15º treino do plano:

Dia
Distância
Tempo
Média
02 Outubro
5.00 Km
25:46
5:09

Saí de casa já perto das 21 horas tal era a vontade. Na verdade, os meus dias têm sido demasiado compridos e não tive outra opção. Na Terça-Feira não consegui treinar (7 Km) pelo que hoje não podia falhar.

Este foi o meu primeiro treino de séries de 5 Km. Os que fiz até hoje foram todos de 3 Km. Contudo, em vez de fazer 1x1x1x1x1, fiz 2x2x1.

O ritmo do plano era de 5:11-5:33 pelo que cumpri o objectivo, e bem. Os dois primeiros quilómetros foram feitos em 5:00, os dois seguinte ligeiramente mais lentos, em 5:17, para terminar com mil metros em 5:11.

Terminei com 140 bpm e um bocado cansado, confesso. Mas soube-me muito bem. Domingo há mais.

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