Meia-Maratona de Almada: resultado.

Mais uma Meia-Maratona concluída, a quarta, e uma satisfação enorme por desafiar-me numa prova muito difícil, que me obrigou a superar-me a cada passo dado.

Hoje fico-me pelo resultado, a crónica sai durante a semana.

Dia	Distância	Tempo	Média
27 Abril	21.00Km	2:01:08	5:49

Em termos de tempo foi fraquinho. Na classificação geral fiquei em 488º (num total de 625) e no meu escalão fiquei em 94º (115). Não foi famoso.

Vamos à Meia-Maratona de Almada.

Assim-assim: 

Dia	Distância	Tempo	Média
25 Abril	5.00Km	25:18	5:39

Treino acompanhado pelo R., feito a ritmo baixo, como se impunha. Senti o habitual desconforto no pé mas com pouca dor.

Obviamente, ontem fui também buscar o dorsal da Meia-Maratona de Almada e amanhã lá estarei na linha de partida, naquela que será a minha quarta Meia-Maratona.

Não estou muito confiante mas, como vou acompanhado, penso que pelo menos conseguirei terminar a prova sem grande desgaste. O ritmo que estamos a pensar fazer é baixo (5:50) pelo que acredito que posso controlar a dor no pé. 

Objectivo: terminar bem, um pouco à imagem do que fiz na primeira Meia-Maratona, há cerca de um ano e meio.

Outro grande objectivo é chegar a horas à partida, dormir oito horas e não comer e beber nada que me possa prejudicar. Parece fácil, mas é o mais complicado!

A caminho da Meia-Maratona de Almada?

Subidinhas: 

Dia	Distância	Tempo	Média
22 Abril	6.00Km	35:48	5:58

Na Terça-Feira fiz este treino com uma subida bastante acentuada (a lateral da escola do Pragal), num percuro de praticamente 3 Km sempre a subir e outros tantos a descer. Senti-me bem mas voltei a ter dores no pé, o que desanimou um bocado. Perto do fim do treino tive mesmo umas dores bastante fortes.

A Meia-Maratona de Almada é já este Domingo e terei de ver no treino de Sexta-Feira como está a coisa. Neste momento diria que a probabilidade de participar na prova é de 50%. Sinto-me bem em termos de pulmão mas o pé continua a ser a minha preocupação.

Felizmente a Meia desta ano não tem aquela subida pornográfica. Tem uma parte complicada dos 9 aos 12 mas de resto parece-me acessível.

Bater o meu melhor tempo (1:55:49) está fora de questão. 

Treino semanal: 4/6.

Semana assim-assim:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Corrida		✔		✗	(✔)		✔
Musculação			✔			✗	✗

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

É verdade que cumpri os três treinos de corrida mas também é verdade que o total foi de apenas 15 Km. Fraquinho. Apenas uma ida ao ginásio e foi um pau.

Falhei a segunda prova do BES RUN4, em Sintra, porque tive, basicamente, a fazer coisas bem melhores. Obrigado à R.!

Este Domingo, 27, tenho aquela que será a minha quarta Meia-Maratona, em Almada. Na Sexta-Feira vou fazer mais um treino e logo vejo como me sinto. Neste momento, a vontade de participar é pouca e, honestamente, sinto-me fora de forma. Vamos ver.

5 Km, para (não) variar.

A fazer tempo: 

Dia	Distância	Tempo	Média
20 Abril	5.00Km	27:22	5:29

Só queria que acabasse o treino de hoje. Era sinal que o Glorioso estava cada vez mais perto de ser campeão pela 33ª vez na sua história. 

Não tenho mais nada a dizer: CAMPEÕES!

5 Km a parecer 10.

Lento e pesado: 

Dia	Distância	Tempo	Média
18 Abril	5.00Km	30:25	6:04

Foi um daqueles treinos que me custou a fazer não sei muito bem porquê. Pesaaaaado, leeeento... que sofrimento. Voltei a ter algumas dores no pé mas isso já não é novidade

5 Km como quase sempre.

Um treino em atraso: 

Dia	Distância	Tempo	Média
15 Abril	5.00Km	28:15	5:39

Ritmo moderado, sem grandes preocupações mas com algumas dores na perna esquerda.  

Treino semanal: 4/6.

Fraquinho:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Corrida		✔		✗			✗
Musculação			✔		✔	✔

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Fraquinho porque falhei dois treinos de corrida, que são as actividades mais importantes. Foi bom ir três vezes ao ginásio, mas sem corridinha nada feito. E, ainda por cima, uns míseráveis 5 Km.

Tenho uma Meia-Maratona daqui a 15 dias e ando nisto. O que é que eu mereço? Ficar de castigo, pois claro. Mas depois como é que treinava? 

Five.

Normal:

Dia	Distância	Tempo	Média
08 Abril	5.00Km	28:29	5:42

Mais um treino de cinco quilómetros, feitos com tranquilidade e sem grande esforço. Estava um final de tarde de autêntico Verão, o que foi bastante agradável. O facto de os dias estarem a ficar mais compridos ajuda bastante porque dá logo outra vontade serem 7 e meia e ainda estar bem de dia.

Vou tentar treinar na Quinta-Feira mas se não for possível, treinarei na Sexta, pelo menos. O treino de Domingo está em dúvida.

Treino semanal: 5/6.

Nada mau:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Corrida		✔		✗			✔
Musculação			✔			✔	✔

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Os treinos de corrida estão sempre dependentes da carreira do Glorioso na Europa e do tempo. Na Quinta-Feira, houve Liga Europa e achei por bem fazer o treino de corrida na Sexta. Azar: depois de sair às 18h15, só cheguei a casa às 21h15 e ainda chovia. Contudo, fiz dois treinos, num total de 13 Km (fraquinho, eu sei).

O ginásio foi cumprido na íntegra: três treinos, como não podia deixar de ser.