Dia
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Distância
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Tempo
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Média
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10 Setembro
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8.00Km
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47:37
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5:57
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Perto dos cinco mil metros apareceu o R. e acabei por esticar-me mais do que queria. O joelho não se queixou, e terminei pouco ou nada ofegante.
Para a semana sou capaz de começar o tal treino específico para a meia-maratona. Vou ver o que há na net, se souberem de alguma coisa, deixem nos comentários. Muito agradecido.
5 comentários:
Todos as páginas de Meias Maratona (ou Maratonas se incluirem a meia maratona no programa) têm, por norma, treinos para iniciados/intermédios/pros.
Provavelmente, serão bastante dispares entre si portanto, escolhe o que te parecer mais adequado à tua motivação.
Se começas já a alambazar-te com km e mais km uns em cima dos outros, o pobre joelho vai ficar aborrecido contigo! Dá-lhe ao menos 48h de descanso entre esses treinos, caraças!!!
Neste site a (pouca) conversa não tem nada de técnica; é apenas um simples conselho de bom senso, mas que convém ter presente:
http://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=695
Se te registares em http://my.asics.pt/ (é gratuito) podes criar um plano de treinos um pouco mais "personalizado", consoante os teus objectivos e capacidades. Falaram-me deste site há uns meses e é a ele que tenho recorrido.
Boas corridas!
R, por acaso não vi nada no site da meia. Aquilo é um bocado patusco.
Corre, já fiz o meu plano, parece-me adequado em termos de ritmo e intensidade. Obrigado pela dica!
Toni: sim, convém ter cuidado com outros factores, mas eu estou atento. :D
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