3 Km séries.

Oitavo treino:

Dia	Distância	Tempo	Média
11 Setembro	3.00 Km	14:06	4:41

Este foi o segundo treino de séries do plano. Mais uma vez, três quilómetros intercalados com descanso de três minutos. O plano definia o intervalo de 5:11-5:34, sendo que fiz 4:41. 

Os três quilómetros: 4:41, 4:49 e 4:33.

Ontem recebi uma notificação do plano de treinos para adaptar o meu ritmo, na medida em que estou a ser mais rápido do que era suposto. Contudo, mantive tudo como estava. O objectivo é fazer abaixo dos 49 minutos aos 10 Km.