Dia
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Distância
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Tempo
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Média
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1 Agosto
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8 Km
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44:10
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5:31
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Não era para treinar hoje mas o vício falou mais alto. Na companhia do N. e do S., pensámos em fazer 8 Km e o objectivo foi cumprido. O ritmo foi razoável, apesar de me sentir um bocado cansado quando parei. Contudo, a recuperação foi rapidíssima, nem 10 segundos.
Terminei com 120 bpm. Tendo em conta que 220 (bpm) - 37 (idade) = 183 bmpm, então está perfeito para os aconselhados 75% do máximo (138 bpm de 183 bmpm).
Por falar nisto: na passada Terça-Feira deitei-me com 52 bpm. Há cerca de três anos chegava a deitar-me com 90. Gosto desta sensação de ter uma vida mais saudável, livre de fumo. E de me sentir mais capaz.
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