Dia
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Distância
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Tempo
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Média
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14 Abril
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10 Km
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51:27
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5:09
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Muito bom ritmo, sempre a sentir-me bem preparado. As subidas não me assustaram e aproveitei bem as descidas, onde me defendi.
Foi uma prova belíssima, gosto imenso de correr na marginal de Cascais, encostada ao mar. A organização foi razoável e não houve nenhum problema a registar.
Entrei forte, mas mais por descontrolo. Os meus quilómetros:
1. 5:31
2. 5:05
3. 4:54
4. 4:48
5. 5:02
6. 4:52
7. 5:16
8. 5:13
9. 5:10
10. 4:50
Tirando o primeiro Km (alguma confusão inevitável), os piores foram o sétimo e oitavo, nos quais, realmente, me senti menos capaz. O ritmo foi bastante elevado, para mim. Cada vez que olhava para o android e via o relógio a bater nos 5 minutos quase que não acreditava. Fiz a prova sozinho e fiquei convencido que, se tivesse tido companhia, me teria excedido ainda mais e, quem sabe, baixado dos 50 minutos.
Quatro Km abaixo dos 5 minutos é muito bom, sendo o último deles, praticamente, o meu melhor Km, o que só atesta que me estava a sentir bem (acabei com 132 bpm).
Tendo em conta que, durante o dia e noite de ontem fiz tudo aquilo que não deveria ter feito (basicamente passei o dia a comer - peixe, carne, fruta, gelado - e a beber - vinho, cerveja, caipirinhas, tendo dormido apenas umas 5 horas e meia), e hoje acordei ressacado, fiquei bastante satisfeito com a minha prestação.
Finalmente, mas o menos importante no meio disto tudo, bati o meu recorde na distância. E bem batido.
Tabela dos melhores tempos:
5 Km
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23:51 (24:38)
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6 Km
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31:18
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8 Km
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43:41 (pro)
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10 Km
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51:27 (pro) (54:59 (pro))
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12 Km
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1:20:52
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21 Km
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1:58:50 (pro)
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5 comentários:
Curioso... Ontem também meti umas cervejolas, caipirinha, carne, baião de dois, queijos, gelados, apanhei sol, não dormi lá muito bem e hoje nem me apetece andar, quanto mais correr!
Muito bom! Em vez de treinar para meias, temos de treinar para fazer 45' aos 10 Km. :)
Apesar de achar que talvez seja demasiado exigente fazer esse tempo, podemos treinar para isso. A terceira do BesRun é em Lisboa, num circuito considerado fácil (o de ontem era intermédio, e o de Sintra, que será o próximo, difícil).
Por isso, podes ainda inscrever-te para a corrida de Lisboa, que será no dia 8 de Junho.
Também eu passei o dia a comer carne, chouriço assado, batatas fritas, salada - e a beber - vinho, cerveja - e o resultado da corrida BES RUN CHALLENGE CASCAIS foi dos melhores que já tive até agora.
Tempo de Chip: 43:53
KM 1: 5:37 - KM 2: 4:13 - KM 3: 3:56
KM 4: 3:59 - KM 5: 4:08 - KM 6: 4:17
KM 7: 4:44 - KM 8: 4:38 - KM 9: 4:29
KM 10: 3:53
SS
Pois eu tenho o meu record de 'chips' em 03':34'', tempo feito na cervejaria Trindade em 2004 e inclui um 'bife da vazia' com 'egg on horseback'. Estava em boa forma, nesse ano...
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