Segunda
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Terça
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Quarta
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Quinta
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Sexta
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Sábado
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Domingo
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Natação
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✔
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✔
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Corrida
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✔
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✔
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✔
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Musculação
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✗
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✗
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✔
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(✔)
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✔ - Cumprido
✗ - Não cumprido
(✔) - Substituição
Falhei dois treinos, desta vez de musculação. Mas compensei um deles, por isso, menos mau.
Hoje fiz o treino mais longo desde que comecei a correr, em Abril: 12 Km, em 1:24:42 (7:04/Km). Continuo com algumas dificuldades em fazer o pace correcto.
O R. acompanhou-me apenas nos primeiros 8Km e fiquei sem bateria no meu iShuffle nos últimos 4. Não foram penosos, longe disso, mas foi mais difícil.
4 comentários:
Excelente treino!
Ontem experimentei o Asics.com para testar um treino para a maratona. Não sendo especialista, mas já tendo consultado alguns planos (1 dezena), o gerado pelo site parece-me muito pouco exigente, pelo que questiono a sua efectividade. Só não te digo para o trocares de imediato por causa do teu joelho.
Abraço
Já agora, pelo plano falhaste uma natação.
Já corrigi.
O meu parece-me bem. Também não me parece que existam grandes truques para completar apenas uma meia. Além disso, já tenho algum treino (e mais estes três meses que faltam).
Uma maratona acho que já exige mais atenção a pormenores. É uma distância enorme e extremamente exigente.
Uma meia maratona consegue-se fazer, com mais ou menos esforço, e com uma preparação razoável. Se não houver nenhuma lesão, claro. Mas se houver também é simples. Não se faz. :D
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