Oito pouco lançados.

Treino bestial neste Domingo: 

Dia	Distância	Tempo	Média
14 Julho	8 Km	54:00	6:44

De volta aos treinos domingueiros, desta vez na companhia do N., sempre num ritmo lento mas era assim mesmo que apetecia. Com uma temperatura relativamente amena, deu para pôr a conversa em dia, o que, afinal, até era o mais importante.

E vontade de correr?

Enquanto a população vive cada vez mais enfiada na merda, com menos serviços à disposição - e cada vez mais caros -, com o poder de compra ao nível de há 30 anos atrás, com o aumento de desistências de alunos de cursos superiores, com o aumento do número de despejos, suicídios e crimes violentos, com uma taxa de desemprego pornográfica, e com uma economia de rastos, há um grandessíssimo filho da puta que continua mais preocupado em defender a sua imagem, tomando decisões que apenas pretendem desresponsabilizá-lo, quase canonizá-lo, para que os portugueses o vejam como um líder intocável na honra, na seriedade e na inteligência.

No dia do seu falecimento, vou à janela bater panelas.

Que nojo, que asco, de pessoa!

Outros cinco.

Teve que ser: 

Dia	Distância	Tempo	Média
9 Julho	5 Km	28:58	5:48

Apesar dos cortes dos amigos (o S. ainda tinha uma boa desculpa, agora tu, R., vai cagar), hoje tinha mesmo que treinar. Foi daqueles dias em que não me apetecia mas tinha mesmo de ser. E é aqui que entra a nossa força de vontade, que nos faz ultrapassar a nossa própria vontade. Ter-me-ia custado muito mais estar aqui sentado, a esta hora, sem ter feito o treino.

Contudo, é importante gostar de correr e, apesar de o fazer há um ano e tal, continuo a sentir muito prazer na passada. Do joelho nem me lembrei. Ou melhor, lembrei-me dele a 100 metros do fim e, claro, começou logo a doer. É o psicológico! 

Ao ritmo de um brasileiro.

Aqui fica mais um artigo do Luiz!

"Olá amigos do Running-Out, aqui estou eu novamente para comentar um pouco sobre minhas experiências musicais com as corridas de rua. Quem nunca tremeu a perna na frente de uma subida pelo menos uma vez na vida? Acredito que todo mundo já passou pela experiência de pensar assim: “Mais uma subida?” em uma prova que não conhecia o percurso.

Então o que fazer para me motivar quando encontrava um desafio desses pela frente? A resposta é simples, cantar e voz alta: “Eu vooooooou, vou subir a montanhaaaaaaaaa...”

Essa é uma música do cantor Fernandinho, Eu vou subir a montanha. Nela ele retrata as experiências de Moisés entre o seu chamado e o êxodo do povo hebreu do Egito. As coisas que Moisés havia visto até o momento em que ele subiu o monte Sinai e viu a glória de Deus.

Letra completa, aqui.  

É bacana pensar ou mesmo cantar “eu vou subir a montanha” enquanto estamos numa subida, isso me empurra. Assim como foi com Moisés eu vejo algo que me espera lá no alto. Sei que ao terminar a dificuldade da subida, vem uma descida ou mesmo um plano no qual eu vou desenvolver melhor a corrida.

Faço também um comparativo com a nossa vida, repleta de obstáculos. Se nos mantivermos focados e motivados enquanto passamos por eles, vamos ter mais força para aproveitar os momentos bons. Com isso eu nunca mais desviei um caminho de treino por encontrar uma subida. Pelo contrário, às vezes até mesmo mudo para pegar uma subida e me desafiar, sempre cantando que eu vou subir a montanha.

E com esse texto eu os convido a também aproveitar as subidas que encontrarem. Além de tudo o que já comentei, ela te ajuda a ficar melhor condicionado para as corridas!

Abraços e até a próxima!"

Treino semanal: 3/6.

É só promessas:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✗
Corrida		✔		✔
Musculação						✗	✗

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Comecei bem lançado, com 34 piscinas na Segunda-Feira e oito quilómetros, a correr, na Terça. Na Quarta, fila para chegar a casa e natação com o galheiro. Quinta, mais cinco quilómetros a correr e, acabou-se.

Hoje ainda acordei para ir ao ginásio mas estava fechado, o que foi uma bela merda.

Seis mil metros.

Bafo quente: 

Dia	Distância	Tempo	Média
4 Julho	6 Km	35:23	5:54

Contudo, o treino até correu bem. Começou lentinho, acima dos seis, mas acabou melhor. O muito calor obrigou-me a parar para beber água, mas sem perder o ritmo.

O joelho esteve impecável, sem dor nenhuma, o que me deixou extremamente satisfeito.

Oito, foram oito.

Bom treino: 

Dia	Distância	Tempo	Média
2 Julho	8 Km	45:47	5:43

Pensei em fazer 10 Km mas não quis forçar o joelho. Mesmo assim, fiz oito bons quilómetros, sem grandes dificuldades. A temperatura estava perfeita! Ando a pensar em parar em Agosto mas, para já, quero treinar pelo menos duas vezes por semana, em Julho.

Treino semanal: 2/5.

Enfim, há semanas assim:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	-		✗
Corrida		✔		✗
Musculação				(✔)		✗	✗

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Feriado municipal Segunda-Feira e calanzice (é assim que se escreve?) na Quarta: natação-zero. Fim-de-semana no bem bom com a R.: musculação-zero (vá lá que fui lá na Quinta, para disfarçar). Por fim, corrida, com o calor, tornou-se complicado. Apenas um treino de 5 Km.

Esta semana promete melhorar estes registos!

Teste.

Serve este post apenas para verificar se os feeds estão a funcionar.

Fim de tarde.

Hoje não houve treino. Optei por um final de tarde à beira-mar, com o Sol na tromba, bem regadinho com uma sangria de espumante de dois litros. Calma, não a bebi sozinho, o R. fez-me companhia.

Ainda teria havido tempo para cinco ou seis quilómetros no parque mas a opção foi enfardar travessas de caracóis como se não houvesse amanhã. E pãozinho torrado. E umas imperiais. E arroz doce (os resistentes).

Enfim, às vezes o que tem de ser tem muita força e nem sempre o desporto é o que nos faz melhor. E nem me doeu o joelho!

Cinco cheios de calor.

Fim de tarde com 32 graus: 

Dia	Distância	Tempo	Média
25 Junho	5 Km	28:22	5:41

Arrisquei sair de casa apesar do extremo calor. Mas eu adoro calor e ainda por cima estava relativamente bem disposto. Pensei em fazer um treino mais longo, de 10 Km, mas cedo percebi que iria ser complicado. O suor, a camisola encharcada, a sede, os bicho colados nos braços, enfim, as dificuldades habituais em dias assim, encostaram-me aos cinco mil metros.

As dores na perna direita surgiram, como sempre, por volta do quarto quilómetro. Contudo, passaram rapidamente e acabei sem dores (e até agora não senti mais nada). Foi mesmo o melhor deste treino. Penso que as subidas são o factor principal para sentir dores. Haverá mesmo relação?

O ritmo foi razoável e senti-me sempre bem, tendo acabado o treino sem fazer grande esforço.

De resto, queria apenas pedir aos atrasados mentais que correm em tronco nu para não o fazerem. Aquilo é um parque, não é uma praia. Além disso, é nojento ter de ver barrigas com pelos, caralho! Manquem-se e desapareçam, por favor.

Treino semanal: 5/6.

Podia ter sido melhor, mas também podia ter sido pior:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Natação	✔		✔
Corrida		✔		✔
Musculação						✗	✔

✔  - Cumprido

✗  - Não cumprido

(✔)  - Substituição

Excelentes treinos de natação, com um total de 72 piscinas (38 + 34). Na corrida fiz dois treinos, num total de 13 Km. Nada de especial mas tendo em conta que me sinto um bocado limitado da perna direita, é o que pode arranjar. Até Setembro o objectivo serão sempre apenas dois treinos semanais - e provavelmente farei uma paragem de 15 dias a um mês, ainda não decidi.

Na musculação acho que não faz sentido continuar a pensar nas três vezes por semana porque nunca me consigo levantar às 7h30 durante a semana. Por isso, faz mais sentido assumir apenas dois treinos ao fim-de-semana.