9 mil metros.

Como só voltarei a correr no Domingo e estava um pouco cansado de ontem, decidi que o objectivo de hoje seria fazer os 8 Km que terá a prova a um ritmo baixo.

Dia	Distância	Tempo	Média
23 de Maio	9.00Km	53:13	5:55

A verdade é que não foi nada mau, porque fiz os três últimos quilómetros a um excelente ritmo. Mas já lá vou.

Ao início comecei devagar e, mesmo assim, senti as pernas cansadas e uma dor no joelho esquerdo que parecia adensar-se a cada passo. Abrandei ainda mais e por fim a dor desapareceu. Tenho cada vez mais receio de me lesionar ou ter alguma dor que me impeça de correr.

O primeiro quilómetro foi normal, com 5:46. Depois fiz 6:18, 6:35, 6:04, 6:29 e 6:20. O ritmo era o desejado e não me sentia cansado.

Entretanto, cruzo-me com três pretos que iam num ritmo que me deu pica. Fui atrás deles e um deles começa a dizer para eu ir para a frente puxar. Fiz esse quilómetro em 5:34. Separei-me deles mas aproveitei o embalo para o que seriam os últimos mil metros, e fechei com 5:15.

Estou eu mesmo a terminar, começo a ouvir um gajo aos berros "bora, bora, bora". Eram os gajos outra vez e um deles insistiu tanto que lá fiz mais um quilómetro, o último. Sempre atrás de um deles, e à frente de dois, que foram ficando para trás. Último quilómetro em 4:53.

Acompanhado um gajo ganha outra pica para correr e nem se lembra do cansaço. Foi bem fixe.

Na prova tentarei talvez ir no ritmo dos 6:00 nos primeiros 5 quilómetros e depois dar mais nos últimos três. Não sei se é a melhor estratégia...